السلام عليكم اخواني
اذا امكن احد يقدر يشرحلي الخطوة الثالثة من وسواس الافكار المزعجة لأني ما فاهمها يعني اذا جتني فكرة اذا اعتقد نقيضها اجوز افكرة بالفكرة واسترسل معها وهذا يفسد التجاهل ارجو الرد وعدم التجاهل والله محتاج مساعدتكم
والخطوة رقم 12 اذا احسست باعراض التوتر والقلق اصير اعمل تنفس عميق واسترخاء لو اني اقوم بالاسترسال مع الفكرة