قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@abo_saleh20]
سناب [ alkhabeer2 ]

قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2

الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف
 
مركز التدريباليوميةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 بأذن الله راح انتصر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: بأذن الله راح انتصر    الثلاثاء 01 سبتمبر 2015, 2:22 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
بدايه قصتي بعد ماجبت ولدي بشهر سافرت مع اهلي الئ الديره وذهبنا لتمشيه واثناء النزول من الجبل بالسياره شعرت بضغط كبير في اذني وانكتمت ماقدرت اتنفس نهائيا وبدا الخوف بقلبي قلت مافي اكسجين وصرت ادور اكسجين احس مكتومه وجلست ابكي وارتجف وطلبت من اهلي العوده الى الشقه ورجعت وصرت ابكي وحالتي انقلبت من هذا الموقف صرت ماابي اكل ولاودي بشي بس ابي اطلع من هذي الديره وبعدها فكرت ان مافي اكسجين وصرت اخاف من كل شي اخاف من الضباب وسوست لدرجه احس ان الدنيا ضيقه ماقدرت انام النوم مااذوقه بس ابكي تقريبا لي اربع ايام مانام وبس ابي ارجع الرياض ولما رجعت بس ابكي واحس مكتومه وفيني ضيقه ونمت وصحيت بدري وبعدها صرت ماودي بشي والله لدرجه ودي اموت من التعب وكل ماابي انام مااقدر يجيني خوف اني مانام ضليت تقريباسنه وعليها بس كنت دائم اصلي الوتر مااتركها وادعي ولما يجي وقت النوم يجيني خوف ومااحب احد يجيب سيرت النوم وانام بصعوبه والحمدلله خفت عني الوساوس لما تجيني فكره اشغل نفسي بفكره حلوه و استغفر وطبقت كلام الخبير بس مااقيم نفسي بس مشكلتي مع النوم مع ان ارقي نفسي واشرب ماء زمزم واحافظ ع اذكار الصباح والمساء والنوم واصلي الوتر والضحى واقرأ ماتيسر من القران ولله الحمد بس احس بتحسن كبير عن اول بس اللي متعبني النوم يجيني قلق ان لازم انام الليل ع شان بناتي في المدرسه وزجي دايم يقول انتي تسهري مع ان غصب عني مره قال لي لا تنامي وصدقيني في الليل يجيك النوم وسمعت كلامه وجا الليل ومانمت واصلت يوم ونص وفي رمضان جتني كتمه ضيق في النفس ورحت سويت تحاليل طلع عندي فيتامين د ناقص 17 قال الدكتور كله هذي الاعراض منها وبصراحه صرت ماادري هل السبب من السفره والواساوس والا من النقص الفيتامين واتمنى منك ي الخبير ان ترشدني هل هذا اكتئاب والا وساوس الحين لي سنتين وشهرين وربي يفرجها ع وعلى اخواني الموسوسين باذنه والحمدلله ع كل حال


عدل سابقا من قبل asom في الجمعة 06 نوفمبر 2015, 1:35 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4284
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الثلاثاء 01 سبتمبر 2015, 10:07 am

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ماتعانين منه حفظك الله مجرد وسواس وطبيعي ان يحصل ضغط على الاذن في الاماكن المرتفعه لكن ماحصل معك هو استرسالك مع الفكرة وخوفك منها واستمرارك بالتفكير بها مما ادى الى ظهور افكار جديدة

الحل باذن الله هو تطبيق برنامج وسواس الافكار المزعجه ثم البدء يعملية التقييم اليومي بشرط ان يكون تقييمك تصاعدي الى ان تصلي %100 في جميع النقاط

البرنامج العلاجي لوسواس الافكار المزعجة

الخطوة الأولى
http://www.alkhabeer2.com/t23-topic
الخطوة الثانية

http://www.alkhabeer2.com/t73-topic
الخطوة الثالثه

 http://www.alkhabeer2.com/t108-topic
العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج
http://www.alkhabeer2.com/t31-topic


وهذه مواضيع هامة تفيدك في تطبيق البرنامج
اركان العلاج الثلاثه
http://www.alkhabeer2.com/t1393-topic
كيف التعامل مع تنقل الوسواس من مكان لآخر(قاعدة بيضة التمساح)
http://youtu.be/EBFeQCu83VE
http://www.alkhabeer2.com/t219-topic
شرح مفصل لكيفية التجاهل
http://www.alkhabeer2.com/t484-topic


استمارة التقييم اليومي وسواس الافكار المزعجه

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %
إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الأربعاء 02 سبتمبر 2015, 1:04 am

صح هو طبيعي بس انكتمت هذا اللي اكثر شي خوفني مافي اكسجين وكيف اقدر اتجاهل الارق والخوف اني ماانام ع اني اقرأ اذكار النوم وهل اقدر ارجع مثل اول انام طبيعي واكره اشوف الساعه لاني مانمت ولما انام ماشوفها نهائيا ولا احب احد يذكر كم الساعه وهل لازم اقيم نفسي يوميا يارب تفرج ع وتفرج ع كل مسلم وجزاك الله خير ع الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تحدوه البشر
مشرف
مشرف


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 999
تاريخ الميلاد : 16/06/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 28/11/2014
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين



مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الأربعاء 02 سبتمبر 2015, 1:32 am

افهمي البرنامج وطبقيه 
والتقييم اليومي شي أساسي 
لكي تتلافي الأخطاء وتصحيحها


أخي الكريم .. 
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك. 
لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك ما مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الأربعاء 02 سبتمبر 2015, 10:41 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
طبقت البرنامج من اول والحمدلله في اشياء كثيره خفت عني بس ودي اعرف انا اللي اسويه غلط اني ماابي اشوف الوقت ع شان انام لان يقولو الا عندهم ارق لا تشوف الساعه واذا وصالت يوم ونص ع شان انام الليل مااقدر انام ثم اتوتر لاني مانمت ويجني ارهاق  واتمني لي التوضيح جزاك الله خير لا تقول لي افهمي البرنامج ابي ترد ع سؤالي 



تقيمي 


[size=37]استمارة التقييم اليومي وسواس الافكار المزعجه[/size]

[size=37]القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %100[/size]
[size=37]الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %90[/size]
[size=37]اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %50[/size]
[size=37]التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %60[/size]
[size=37]عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %80[/size]

[size=37]ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %60[/size]
[size=37]إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %80[/size]
[size=37]استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %80[/size]
[size=37]ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %55[/size]
[size=37]ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %50[/size]
[size=37]يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %50[/size]
[size=37]إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %95[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مناي
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 3686
تاريخ الميلاد : 21/11/1969
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
العمل : لاشيئ
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا






مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الأربعاء 02 سبتمبر 2015, 10:49 pm

ان شاء الله تشفين وترجعي احسن مما كتت عليه ـ
فقط شيلي الخوف والتوتر من مصنع افكارك وسوف تكتشفين بنفسك كم هو سخيف الوسواس ونحن فقط جعلناه عملاق ـ ـ 
نامي وانت تفكرين باشياء حلوة ـ


----------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الأربعاء 02 سبتمبر 2015, 11:09 pm

انا لما اجي انام افكر في اشياء حلوه بس لما يتاخر الوقت ويكون عندي مثلا موعد يجيني قلق غصب عني وماانام والساعه لما مااشوفها صح اللي اسويه والا لا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مناي
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 3686
تاريخ الميلاد : 21/11/1969
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
العمل : لاشيئ
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا






مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 03 سبتمبر 2015, 12:14 am

التقييم كبداية جيد 
اكتبي الرد بدون تنسبق وتكبير  ـ ـ اكتبي عادي واعتمدي الرذ ـ
لما انظر للساعة اشوف الوقت الاختياري والوقت المتاخر الضروري للنوم ـ ـ اذن حاجة عادية اشوف الساعة حتى اقول لنفسي ستوب توقفي يجب ان تنامي لتنهضي لقيام الليل ـ ـ واذا سهرت زيادة يمكن يروح علي وتري فاشعر بالخسارة التي حدثت لي بضياع وتري وبالتالي لا اكرر السهر واحاول انام مبكرا يعني على الاقل قبل منتصف الليل ـ


----------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 03 سبتمبر 2015, 1:15 am

لماذا لا يرد علينا الخبير وكيف اتواصل معه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تحدوه البشر
مشرف
مشرف


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 999
تاريخ الميلاد : 16/06/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 28/11/2014
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين



مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 03 سبتمبر 2015, 1:25 am

التواصل مع الخبير عبر طريقتين 
الدورات التدريبة 
وتوتير وتجدين حسابه في القائمة الرئيسية 
ايسر المنتدى


أخي الكريم .. 
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك. 
لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك ما مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 03 سبتمبر 2015, 1:48 am

اود ان تفهمني هل احتاج علاج الاكتئاب مع تطبيق البرنامج لان اذا نمت اشعر بتعب وكاني لم انم واحيانا نوم مريح وكيف اساعد نفسي وهل نقص فيتامين د له علاقه بااطربات النوم وجزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مناي
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 3686
تاريخ الميلاد : 21/11/1969
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
العمل : لاشيئ
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا






مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 03 سبتمبر 2015, 4:01 pm

تذا كان عندك نقص بفيتامين د فعوضي النقص لانه ممكن يكون له علاقة بالاكتئاب ـ
والبرنامج بفيدك في تخطي المرض لانه يجعلك تفهمين ذاتك وتنميها وترجعي ايجابية بحياتك وتحطمي جدار الياس ـ
شوفي الشمس والخضرة واعملي رياضة ولا تنعزلي وابتسمي لنفسك وللحياه ـ


----------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4284
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 03 سبتمبر 2015, 5:40 pm

لا يمنع حفظك الله حتى وان اخذتي علاج استمري في تطبيق البرنامج
لان الاكتئاب شي طبيعي بسبب الافكار المزعجه فاذا زالت باذن الله مع استمرارك بتطبيق البرنامج يزول الاكتئاب وانصحك بكثرة الابتسامه ولو كانت تصنعا فلها اثر كبير وعدم الشكوى لانها تعيد الوسواس
اسأل الله لكي الشفاء والعافية


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 03 سبتمبر 2015, 10:50 pm

جزاكم  الله خير وجلعها في موازين حسناتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 03 سبتمبر 2015, 11:37 pm

تقيمي 
القناعه بان هذه الافكار المزعجه انما هي من الشيطان %100
الاستعاذه بالله من الشيطان الرجيم ومعرفه كذبها %100
اعتقاد نقضها ثم الفرح بهذه النتيجه %85
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %80
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس %80
ابتعد عن الوحده والفراغ فهي اساس المشكله %85
 اذا جاءتك الفكره فأشغل نفسك بأمر آخر %70 استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكره تسلطيه %70
ابتعد عن الحزن والانفعال واكثر من الابتسامه %65
ابتعد عن الشكوئ للآخرين وحاول ان تثني على نفسك كثيرا %70
يجب عليك ان تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %50 
اذا احسست بااعراض الخوف فاطمئن واعلم ان ذلك منرالامور الطبيعيه %95
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تحدوه البشر
مشرف
مشرف


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 999
تاريخ الميلاد : 16/06/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 28/11/2014
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين



مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الجمعة 04 سبتمبر 2015, 3:56 am

ماشاء الله 
ننتظرك تبشرينا بـ 100


أخي الكريم .. 
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك. 
لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك ما مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الأربعاء 28 أكتوبر 2015, 7:57 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
طبقت الكلام لكن مشكله النوم عندي ماقدرت قلت في نفسي يمكن احتاج طبيب نفسي وسألت الدكتور ورد ع اني عندي حاله هلع مرتبطه مع قلق جدا مرتفع وسواس تجاه النوم والله ادري ان كله من الشيطان لحظات اكون فيها قويه ولحظات اتمنى الموت وارتاح دخلت اليوتبوب ابي اشوف العلاج السلوكي قلت يمكن تساعدني ودخلت مقطع الخبير النفسي2 الوسواس القهريه والعلاج وكيف يوم كان يبحث عن هالمرض وقال انالاطباء النفسين قالو ماله علاج ابد وبعدها مدري جاني خوف وحاربت الشيطان في هذي الفكره الجديده واقنع نفسي لو مافي علاج كان هو اول واحد تحطم لان اصيب به هالمرض والان يتمتع بصحه واحيانا تراودني افكار ان هذا المنتدى يكتب قصص ماتعافين  عشان يرفعو معنوياتنا واتعوذ من الشيطان مدري وش اسوي تعبت وبكره عندنا عزيمه في استراحه وانانومي ماانام الا في الظهر وبمعناها واهلي بيروحو بعد العصر وجاني قلق اني ماراح ارتاح واني بروح مواصله وبتعب واحيانا اقول لنفسي خلاص تعودي ع حالك ربك كتب لك كذا واقول لنفسي مانزل الله من داء الا له دواء المشكله اعرف كل شي خطا بس مدري له القلق وضيقه الصدر لدرجه  احس نفسي يالله اخذه واردد الايه ( ونعلم ان يضيق صدرك بمايقولون فسبح بحمد ربك وكن من الساجدين )  اهدي نفسي دائما بهذي الايه واقول لنفسي اخاف ان مارح اشفى لان يمكن مقصره في شي واشوف اللي عندي مرتاحين ومع هذا يسوون المعاصي واقول ليه يمكن ربي ابتلاني لاني سويت ذنب تعبت من هالافكار ودري ارجع لحياتي الطبيعيه مثل اول وحبيت اسأل صدق الاطباء ماعندهم علاج يساعد التخلص من الواسواس طبعا مع العلاج السلوكي وجزاكم الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الجمعة 06 نوفمبر 2015, 1:23 am

ليه مارديتو ع انتظرتكم ولاتردون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الجمعة 06 نوفمبر 2015, 1:32 am

ابشركم بأذن لله اني راح اتغلب ع الوسواس وهذي كلها افكاره الخبيثه وبعون الله راح انتصر عليه ان شاءالله والحمدلله خفت عني وبقي القليل بأذن لله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مناي
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 3686
تاريخ الميلاد : 21/11/1969
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
العمل : لاشيئ
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا






مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الجمعة 06 نوفمبر 2015, 11:36 am

الحمد لله على كل حال
أنت أفضل من غيرك بكثير
وقلت شيئ هو صحيح بعنوان موضوعك وفي خضم كلماتك وهو إن شاء الله وبعون الله راح أنتصر ...
نعم الشيطان ولا واحد من بني آدم انتصر عليه بمفرده وبقوته ومهما كانت قوتنا كبيرة وشجعان ننهزم أمام الشيطان ولهذا يقول الله تعالى في محكم تنزيله : (( قل أعوذ برب الناس ملك االناس اله الناس من شر الوسواس الخناس الذي يوسوس في صدور الناس من الجنة والناس )) لقد ذكر الله ثلاث مرات رب الناس ملك النا اله الناس بينما ذكر في سورة الفلق مرة واحدة مع أن الشر ذكر بسورة الفلق أكثر من سورة الناس .
نحن نتغلب على الشيطان بعون من الله فقط لهذا استعيدني دائما بالله في كل خطواتك .... ورددي آيات تستريحي لها أو سور واذكري الله كثيرا سوف تتغلبي على الشيطان أنت قوية ...
لا تذهبي للنوم إلاّ وأنت منهكة وتريدين النوم فعلا واذكري الله كثيرا وقتها مثلا استغفري الف مرة أو ألفين وسوف يدعك الشيطان تنامين وأنت ما كملت العدد ....
الله يعينك في حياتك ويوفقك مع اسرتك الكريمة .
لا تظهري أي تأثير سلبي من الوسواس لأحد تصرفي طبيعي جدا جدا جدا وابتسمي طول الوقت هذا جيد لنفسيتك ومعنوياتك ترتفع ...


----------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الأربعاء 27 يناير 2016, 5:07 am

ماريكم اخذ الدواء النفسي ام اتجنبه فكرت اخذه وخفت انه ماله فائده وقلت يمكن يساعدني مع التجاهل ارجو الرد منكم لان سألت راقي واخصائي نفسي واتبعت معها الرقيه وقراءه القران يمكن اكثر من شهر قال اذهبي الى طبيب نفسي وانا. متردده ارجوكم الرد ومن استفاد مع الدواء النفسي يقول تجربته الله يشفيني ويشفيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4284
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الأربعاء 27 يناير 2016, 6:53 am

بالنسبة للخبير النفسي حفظه الله فالدواء النفسي هو خيار ثاني لمن لم يستطع تطبيق البرنامج
والأمر ايضا عائد لك بامكانك اخذه مع التطبيق هو لن يتجاهل الافكار عنك ولكن يخفف التوتر وقد يسبب لك النوم الزائد.


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدنيا 2005
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 1341
تاريخ التسجيل : 18/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 28 يناير 2016, 3:05 pm

اختي انت تستعجلين الشفاء وتيأسين من البرنامج وهذا امر وارد جدا
بالنسبة للادوية جربتها فيما مضى لم استفيد الا الشيء البسيط تخف الحالة لكنها لا تزول كما يسبب تبلد في المشاعر واصلي البرنامج ولن تخسري شيئا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الجمعة 19 فبراير 2016, 6:54 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
الحمدلله خفيت كثير ولكن عندي المشكله في النوم يعني حتى اذا نمت احيانا مااحس اني نمت او متقطع  حتى احيانا افكر هل هذا وساوس النوم او عندي اضطربات في النوم والحمدلله ع كل حال وانا الان حامل وخفت كثير اني ماارتاح واني اتعب كثير ثم اقول لنفسي اللي ربي كتب لي بشوفه واقول لنفسي لا اعطيه الشياطان فرصه يوسوس فيني هذا رزق من الله ويمكن تتغير حياتي وانا لا اعلم انا الحمدلله واثقه في برنامج الخبير النفسي بس اتسأل هل اطبقه صح ام لازم الصبر ولا افكر بهذي الافكار وعندي سؤال لو ذهبت الى الطبيبه النسااء والولاده اخبرها اني مانام زين ام اسكت لانه هذي وساوس من الشيطان واتركها ع الله ارجو الرد وجزاكم الله خير بأذن الله فرج الله قريب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الجمعة 19 فبراير 2016, 9:14 pm

@asom كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
الحمدلله خفيت كثير ولكن عندي المشكله في النوم يعني حتى اذا نمت احيانا مااحس اني نمت او متقطع  حتى احيانا افكر هل هذا وساوس النوم او عندي اضطربات في النوم والحمدلله ع كل حال وانا الان حامل وخفت كثير اني ماارتاح واني اتعب كثير ثم اقول لنفسي اللي ربي كتب لي بشوفه واقول لنفسي لا اعطيه الشياطان فرصه يوسوس فيني هذا رزق من الله ويمكن تتغير حياتي وانا لا اعلم انا الحمدلله واثقه في برنامج الخبير النفسي بس اتسأل هل اطبقه صح ام لازم الصبر ولا افكر بهذي الافكار وعندي سؤال لو ذهبت الى الطبيبه النسااء والولاده اخبرها اني مانام زين ام اسكت لانه هذي وساوس من الشيطان واتركها ع الله ارجو الرد وجزاكم الله خير بأذن الله فرج الله قريب

إن الأرق أمر شائع في أثناء الحمل، وهو حالة تواجه فيها الحامل مشكلة في الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه؛ وإذا أخذنا كل التغيرات التي تمر بها الحامل بعين الاعتبار، سواء أكانت تغيرات بدنية أم عاطفية، فإنه من غير المستغرب أن يضطرب نظام النوم لديها.


الوقاية والرعاية الذاتية عند حدوث الأرق

إن القلق بشان قلة النوم لن يفيد إلا في مضاعفة المشكلة، ويمكن اتباع الخطوات التالية عند مواجهة مشكلة في النوم أو الاستمرار فيه:
●   القيام ببعض الحركات قبل الذهاب إلى الفراش، أو أخذ حمام دافئ أو القيام بتمارين الارتخاء، كما يمكن أن يقوم الشريك أو الزوج بتدليك الحامل.
●   التأكد من ملاءمة درجة حرارة الغرفة للنوم، ومن أنها مظلمة وهادئة.
●   عدم شرب السوائل في المساء.
●   القيام بتمارين منتظمة دون إجهاد الجسم.
●   إن أفضل وضعية للنوم في آخر الحمل هي النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن مع ثني الساقين والركبتين، حيث يساعد ذلك على تخفيف الضغط عن الأوردة الكبيرة التي تنقل الدم من القدمين والساقين إلى القلب؛ كما أن تلك الوضعية تخفف الضغط عن أسفل الظهر؛ ويمكن استعمال وسادة لسند البطن وأخرى لسند الساق العلوية، كما يمكن وضع وسادة محزومة أو بطانية مطوية حول الجزء النحيل من الظهر، حيث يساعد ذلك على تخفيف الضغط عن الورك الذي تضطجعين عليه.
●   عدم البقاء في وضعية الاضطجاع عند عدم القدرة على النوم أو القلق بشأن ذلك، بل القيام وقراءة شيء ما أو كتابة رسالة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القيام بالتطريز أو أي نشاط مشغل.
●   أخذ بعض الغفوات في أثناء النهار قدر الإمكان لتعويض النوم المفقود في أثناء الليل.

الرعاية الطبية عند حدوث الأرق

لا يوجد عقار للأرق – بما في ذلك الأعشاب الطبية – آمن بشكل مطلق في أثناء الحمل؛ ولكن إذا كان القلق يبقيك مستيقظة طوال الليل، يمكنك حينئذ الاستفسار من مقدم الرعاية الصحية حول بعض تمارين الارتخاء التي قد تفيد في هذا المجال، أو ربما تستعملين طرائق الارتخاء التي تعلمتها في صفوف الولادة.
كما يمكن مراجعة مقدم الرعاية الصحية عند القلق بشأن احتمال وجود اضطراب خطير في النوم، وقد يكون من المفيد مراجعة معالج أو استشاري إذا ما استمرت الأحلام والكوابيس المزعجة في إقلاقك.

منقول من موقع طبيب دوت كوم


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الجمعة 19 فبراير 2016, 10:06 pm

هذي المشكله فيني قبل الحمل وسبب هذا كله دخليني خوف وهلع  قصتي كامله في بدايه الصفحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4284
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    السبت 20 فبراير 2016, 12:14 pm

لا عليك بارك الله فيك استمري بتطبيق البرنامج الى ان تزول الوساوس التي تسبب الهلع وحافظي على اذكار الصباح والمساء واجعلي لك ورد يومي
وفقك الله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 03 مارس 2016, 12:15 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  الحمدلله معناويتي ترتفع  وبعض الاحيان احزن ويجيني ضيق وسبحان الله خف عني كثير وفجاءه رجع لي ولما نمت حلمت ان الشيطان عند رجلي ومايخليني انام واقول حسبي الله ونعم الوكيل ع الشيطان وارددها واخر شي قلت حسبي الله عليهم مع العلم دايم اشغل قران لما انام مدري هذا كله من الشيطان ام من التفكير وجزاكم الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تحدوه البشر
مشرف
مشرف


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 999
تاريخ الميلاد : 16/06/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 28/11/2014
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين



مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 03 مارس 2016, 4:30 am

وعليكم السلام ورحمة الله 
معنوياتك مرتفعه اختي حافظي عليها 
تجنبي الحزن واحرصي على التطبيق الصحيح  
والحلم الذي جاءك في المنام هذا سبب من اسباب الانتكاسه
التي يستخدمها الشيطان للمتعالج اثناء علاجه 
فأطمئني فهذه الاحلام بسبب الشيطان ليعدك الى الوسواس مرة اخرى
فالشيطان عجز منك في اليقظه فجاءك في المنام 
أبتسمي عند الاستيقاظ من النوم وكأن شيئا لم يكن "̮ 
لا تفسري هذه الاحلام ولا تبحثي عن تفسيرها


أخي الكريم .. 
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك. 
لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك ما مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 31 مارس 2016, 12:57 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
هل الوساوس النوم يمكن تعالج منه  لان كم مره حاولت خصوصا اذا مانمت وقعدت يوم ونص يجيني ضيق وخوف مره وتعب 
وخصوصا يكون فيني نوم ومرهقه جدا وماانام يجيني ضيق وبكى واقول الى متى وانا كذا وخصوصا وقت الالتزمات يعني يكون عندي موعد في المستشفى والحين افكر في حملي وكيف وقت التاسع في النوم وكل شوي الحمام وكمان الولاده كيف انام وكل شوي اقول هذي وساوس واقول اللي يصير يصير انصحوني وش الغلط اللي اسويه والا انا مااصبر تعبت حتى زوجي تعب مني ونفسيتي تعبت اشكو بثي وحزني الى الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 31 مارس 2016, 7:53 am

اقتباس :

asom


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
هل الوساوس النوم يمكن تعالج منه  لان كم مره حاولت خصوصا اذا مانمت وقعدت يوم ونص يجيني ضيق وخوف مره وتعب 
وخصوصا يكون فيني نوم ومرهقه جدا وماانام يجيني ضيق وبكى واقول الى متى وانا كذا وخصوصا وقت الالتزمات يعني يكون عندي موعد في المستشفى والحين افكر في حملي وكيف وقت التاسع في النوم وكل شوي الحمام وكمان الولاده كيف انام وكل شوي اقول هذي وساوس واقول اللي يصير يصير انصحوني وش الغلط اللي اسويه والا انا مااصبر تعبت حتى زوجي تعب مني ونفسيتي تعبت اشكو بثي وحزني الى الله

الف سلامة عليك اختي وربنا يشفيك كل المشاكل النفسية التي ذكرتيها بسبب الإرهاق اليك الحل الكنز الثمين تمارين الاسترخاء انا جربت الادوية النفسية سابقا وتنفع في وقتها لكن سرعان مايعود الوساوس والقلق اليك علاج افضل من الدواء وعن تجربة وببلاش ومجان تمارين الاسترخاء علاج دائم وسهل  حتنقلك من العذاب الى الراحة كأنك في الجنة ولانكم حامل اسال الله ان يتمم عليك الشفاء استشيري الطبيبة عن تمارين الاسترخاء من اجل صحتك وصحة الطفل  يوجد عدة تمارين وأشكال للاسترخاء  أنا شخصيا اطبق هذه واعطيك احدها واهمها

تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.

وبالله التوفيق.



تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدنيا 2005
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 1341
تاريخ التسجيل : 18/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 31 مارس 2016, 2:49 pm

اختي الشيطان تسدين له باب يفتح لك باب وانت ذكية فكلما فتح لك باب تجاهليه وسيزول وحتى لو رجعت الاعراض لن تتمكن منك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 07 أبريل 2016, 11:38 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
ممكن اسئلكم ودي اسوي عمليه ربط لمنع الحمل لان نفسيتي تعبانه هل هذا يجوز وقد انجبت اربعه والخامس في الطريق واحد توفى وبعد هذا الحمل لا اريد الحمل مره اخرى وخصوصا لا اقدر ع حبوب منع الحمل وحملت ع العزل ولا ادري ماذا افعل بعد ولادتي وعندي خوف اني اولد عمليه مع العلم اول اطفالي عمليه والبقيه طبيعي وتعبت نفسيتي وقلت اذا ولدت عمليه تكون ثاني عمليه وبسوي عمليه الربط لاني جدا اتعب من الحمل والولاده خصوصا العمليه احس بالموت وفوق هذا كله نفسيتي مره تعبانه بس ابكي وضيق ماريكم وجزاكم الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4284
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الجمعة 08 أبريل 2016, 8:08 am

طبقي البرنامج بنسبة %100 وحافظي على اذكار الصباح والمساء والرقية الشرعية وعودي لحياتك كنا كانت قبل الوسواس مع تطبيق البرنامج والحفاظ على الابتسامه دائما مع الجميع وعدم ابداء الحزن نهائيا اثناء فترة التطبيق...وفقك
وهذه الفكرة لا تنفع حفظك الله اسأل الله أن يرزقك من واسع فضله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asom
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 20/05/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمل : لا يوجد
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: بأذن الله راح انتصر    الخميس 21 أبريل 2016, 6:37 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
مانمت ودخلت عن الاعجاز العلمي للنوم وقراءته كي اقنع نفسي كل المخوقات تنام ولكن قرأت ان قله النوم يسبب نقص في العمر وان النوم اهم من الاكل والشرب بصراحه خفت وانا ع هذا الحال ثلاث سنوات انام احيانا نوم مريح واحيانا مقطع احس كاني مانمت والارهاق واضح فيني حتى عندي هالات تحت العين تعبت وانا كذا احس ان في شي غلط اسويه وكم مره فكرت اذهب لطبيب نفسي لاكن اخاف مااستفيد وتزيد الحاله سوء والدوره نفسي ادخلها لاكن ماعندي المبلغ وش اللي اسويه غلط يارب ساعدني وارحمني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بأذن الله راح انتصر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2 :: منتدى المشاكل النفسية :: منتدى وسواس الأفكار المزعجة-
انتقل الى: