قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@abo_saleh20]
سناب [ alkhabeer2 ]

قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2

الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف
 
مركز التدريباليوميةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السكب
عضو نشيط
عضو نشيط


سوريا
ذكر
عدد المساهمات : 87
تاريخ الميلاد : 06/04/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 20/06/2015
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الثلاثاء 06 أكتوبر 2015, 2:02 am

يا اعضاء كل ما اطبق البرنامج افشل فشل ذريعا في تطبيقه ..


صار عندي وسواس وقلق في البرنامج من ناحية اني اشك اني لم افهم البرنامج جيدا او كيفية تطبيق البرنامج جيدا وكل مرة لازم اقرا البرنامج واراجعه في عقلي كل ما نويت ابدا بالتطبيق... ومن ناحية ايضا صرت اشك في البرنامج ...ومدى نجاح وفاعلية تطبيقه بالنسبة لحالتي لان حالتي صعبة جدا ...


كل ما اطبق البرنامج اذا ضحكت اتوسوس واذا تكلمت اتوسوس ... واذا اكلت اتوسوس ...


وعندما اقوم باي عمل كان ...تاتيني فكرة او وسواس او ما اعرف ايش اسميه مثلا يحضرني في عقلي وانا اعمل عمل ما موقف معين او يجي على بالي واحد من اصدقائي فاقول في نفسي اذا قال لي او سالني عن كذا سوف اجيبه بكذا  .... و موقف اخر اذا رحت للجامعة او السوق سوف اعمل كذا و كذا ...وان سالني شخص عن شي سأجيبه بالجواب التالي ... واحيانا اتخيل مواقف خيالية في عقلي لم تحدث وانما هي خيال سواء سيئة او جيدة والاغلب تكون سيئة... واعمل لهذا الخيال احداث.... وبعد ما انتهي من الخيال او من التفكير في اي موقف حدث او لم يحدث ياتيني وسواس ويقول لي هذا وسواس وهذا حديث النفس يعني بيني وبين نفسي صرت اشك انه وسواس .. او يقول انت توسوست ... لماذا تفكر بالاشياء السلبية ... واذا كانت اشياء ايجابية وهي قليلة اقول انها وسواس او هذه احلام وردية ... يعني اصبحت غير قادر ان اتحكم بنفسي ...كل شي بالنسبة لي اصبح وسواس.... لا استطيع افرق بين الصحيح والوسواس ... حتى لو فكرت بمستقبلي وبدراستي اقول هذا وسواس ... واذا هممت بتطبيق البرنامج اول ما يحصل لي موقف جديد... او موقف اخاف انه يحصلي مثلا كذهابي للجامعة او حديثي مع الدكتور بالجامعة او مع اصدقاء قديمين او جدد ...ياتيني وسواس يا يذكرني بوسواسي او يحسسني ان اصدقائي افضل مني وانا اسوأهم وانهم افضل مني في الجامعة وفي كل الحياة او يذكرني برسوبي او باي شي سيئ في حياتي....  وخصوصا اني قد سبق و رسبت بالجامعة بسبب الوسواس ... اصبحت اخاف من الدراسة بعد ما كنت احبها واصبحت اخاف من الامتحانات وهي بعيدة ليست الان لكن الوسواس لا يرحمني... وااحيانا اضطر الى الجلوس لوحدي في المنزل لانني انا ادرس في دولة واهلي في دولة اخرى .... واذا اضطريت للجلوس وحدي اخاف ان تتكاثر لدي الوساوس ... وخاصة انا صديقي الشريك في المنزل سيترك المنزل وسابقى لوحدي ... واذا ذهبت لاشتري اي شي صرت اتاخر باختيار مشترياتي واتردد  واتاخر في كل قراراتي واذا قرات شي اتاخر و اتوسوس اني لم افهم المراد... وانا الان اكتب لكم هذا الكلام وانا متوسوس هل كتبت كل الي في بالي كما هو ام اني لم اكتبه جيدا ...... صرت اشك اني مصاب بالعين


ان شاء الله قررت ان ادخل في دورة الافكار المزعجة يوم 19 اكتوبر هل تنصحوني ان ادخلها وهل سيجيبني الاستاذ الخبير على كل تساؤلاتي ...  


ولكن انصحوني ماذا اعمل كيف اصبر نفسي لهذا اليوم كيف اطبق البرنامج بشكل صحيح لكي استطيع الدراسة لان طبيعة دراستي لا تحتمل تاجيل دراسة المحاضرات فيما بعد لازم اول باول ... الان عندي الوسواس من كل شي ووسواس وخوف من الدراسة وعدم الثقة بالنفس والافكار الوسواسية والافكار السلبية تحاصرني من كل جانب كيف اتغلب على كل هذا ؟؟


وكيف اتغلب على الوحدة في الغربة عشان ما تكثر علي الوساوس ؟؟


هل اطبق البرنامج للافكار السلبية مثل ما اطبقه للافكار الوسواسية وهل ثقتي بنفسي سوف تزيد مع العلاج ؟؟



لا اريد خسارةعمري بهذا الوسواس ...




شعور مؤلم جدا عندما تشعر انك قادر ان تفعل المستحيل في حياتك وتنجح لكنك لا تسطييييييييييع ....




والله تعبت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مناي
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 3692
تاريخ الميلاد : 21/11/1969
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
العمل : لاشيئ
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا






مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الثلاثاء 06 أكتوبر 2015, 10:22 am

اهم حاجة انت انسان رائع هذا ما يجب ان تعتقده بداخلك 
تقدير الذات من اهم مسببات العلاج السريع 
اعط لنفسك الفرصة للانطلاق نحو النجاح ولا تحكم عليها بالفشل والصفات السيئة وانت لا تستحق هذا القهر من نفسك فقهر الوسواس يكفي ـ
البرنامج سهل جدا لو انك نخالف الصوت الذي بداخلك ويحبط مشاريعك وخططك المستقبلية ـ
انت فقط عندك افكار متلخبطة وغير منطقية وبحاجة لتصحيح فقطـ
لا تخشى شيئا وانت في حياتك اليومية بحاجة للمواجهة واي صوت يقول لك لن تنجح اعمل عكسه مباشرة ـ
لا تذهب للمحاضرة سيسخر منك الجميع ــــ ـ اذهب للمحاضرة وكن على يقين بالنجاح ـ ـ 
وهكذا كل فكرة سلبية افرمها فرم ـ
واي فكرة ايجابية شد عليها وننميها ولا تحتقرها ولا تسمع الصوت الاخر السلبي ارميه وتجاهله ـ
عدم الثقة بالبرنامج هي ايضا وسواس يدل انك بالطريق الصحيح ـ
خليك مع البرنامج واصمد قليلا ـ


----------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
السكب
عضو نشيط
عضو نشيط


سوريا
ذكر
عدد المساهمات : 87
تاريخ الميلاد : 06/04/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 20/06/2015
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الثلاثاء 06 أكتوبر 2015, 3:42 pm

شكرا اختي مناي ..
اريد منكم تجاوبوني 
1. اطبق البرنامج على كل الافكار السلبية مثل ما اطبقها على الافكار الوسواسية ؟ وعند نجاح التطبيق ثقتي بنفسي سوف تزيد ؟
2.  


وعندما اقوم باي عمل كان ...تاتيني فكرة او وسواس او ما اعرف ايش اسميه مثلا يحضرني في عقلي وانا اعمل عمل ما موقف معين او يجي على بالي واحد من اصدقائي فاقول في نفسي اذا قال لي او سالني عن كذا سوف اجيبه بكذا  .... و موقف اخر اذا رحت للجامعة او السوق سوف اعمل كذا و كذا ...وان سالني شخص عن شي سأجيبه بالجواب التالي ... واحيانا اتخيل مواقف خيالية في عقلي لم تحدث وانما هي خيال سواء سيئة او جيدة والاغلب تكون سيئة... واعمل لهذا الخيال احداث.... وبعد ما انتهي من الخيال او من التفكير في اي موقف حدث او لم يحدث ياتيني وسواس ويقول لي هذا وسواس ... هل هذا حقا وسواس ؟
3. حتى لو فكرت بمستقبلي وبدراستي اقول هذا وسواس ... واذا هممت بتطبيق البرنامج اول ما يحصل لي موقف جديد... او موقف اخاف انه يحصلي مثلا كذهابي للجامعة او حديثي مع الدكتور بالجامعة او مع اصدقاء قديمين او جدد ...ياتيني وسواس يا يذكرني بوسواسي او يحسسني ان اصدقائي افضل مني وانا اسوأهم وانهم افضل مني في الجامعة وفي كل الحياة او يذكرني برسوبي او باي شي سيئ في حياتي....  هذا وسواس ام افكار سلبية ؟
4. كيف اتغلب على الوحدة وخصوصا اني اعيش في بلد اخر بعيد عن اهلي واضطر الجلوس لوحدي للمذاكرة او للنوم ؟
5. هل اقرا البرنامج ايضا لافهمه جيدا علما اني قراته مرارا ولكن تاتيني فكرة كل ما هممت بالتطبيق يجبرني على القراءة بحجة اني لم افهمه .
6. هل استحضار الخطوات او تذكر الخطوات عند كل فكرة هل هذا وسواس ؟
7. العبارات التشجيعية مثلا انا ساتحدى سواء في نفسي بالسر او بالعلن هل مطلوبة ؟
8. بالنسبة للابتسام هل ابتسم عند كل فكرة وسواسية او سلبية ابتسم فقط ام ابتسم على طول في المنزل في الجامعة في الشارع ؟
 ارجو اجابتي على هذه ال8 نقاط لغاية الاهمية 
الله يريح بالكم ويسعدكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مناي
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 3692
تاريخ الميلاد : 21/11/1969
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
العمل : لاشيئ
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا






مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الثلاثاء 06 أكتوبر 2015, 3:55 pm

سادخل من الحاسوب لاجيبك بالارتيب وبلون مغاير لكل سؤال من الجوال صعب ـ
لي عودة بحول الله 
اطمئن


----------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
السكب
عضو نشيط
عضو نشيط


سوريا
ذكر
عدد المساهمات : 87
تاريخ الميلاد : 06/04/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 20/06/2015
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الثلاثاء 06 أكتوبر 2015, 8:23 pm

منتظر ردودكم 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 2793
تاريخ الميلاد : 28/07/1974
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
العمل : مؤلفة
تعليقك : ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب




مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الثلاثاء 06 أكتوبر 2015, 10:52 pm

@السكب كتب:
شكرا اختي مناي ..
اريد منكم تجاوبوني 
1. اطبق البرنامج على كل الافكار السلبية مثل ما اطبقها على الافكار الوسواسية ؟ وعند نجاح التطبيق ثقتي بنفسي سوف تزيد ؟

نعم تطبق البرنامج على كل فكرة سلبية ملحة ومزعجة وعند نجاح التطبيق تزيد ثقتك في نفسك إذا كان الوسواس يحاول يشكك في قدراتك 
 
2.  


وعندما اقوم باي عمل كان ...تاتيني فكرة او وسواس او ما اعرف ايش اسميه مثلا يحضرني في عقلي وانا اعمل عمل ما موقف معين او يجي على بالي واحد من اصدقائي فاقول في نفسي اذا قال لي او سالني عن كذا سوف اجيبه بكذا  .... و موقف اخر اذا رحت للجامعة او السوق سوف اعمل كذا و كذا ...وان سالني شخص عن شي سأجيبه بالجواب التالي ... واحيانا اتخيل مواقف خيالية في عقلي لم تحدث وانما هي خيال سواء سيئة او جيدة والاغلب تكون سيئة... واعمل لهذا الخيال احداث.... وبعد ما انتهي من الخيال او من التفكير في اي موقف حدث او لم يحدث ياتيني وسواس ويقول لي هذا وسواس ... هل هذا حقا وسواس ؟
التفكير في ما تقول لصديق أو ما تعمل هذا عادي لأننا يجب أن نخطط لما سننجز وهذه ليست أفكار مزعجة إلا إذا بالغت في تفكير مع ادخال الشك 

3. حتى لو فكرت بمستقبلي وبدراستي اقول هذا وسواس ... واذا هممت بتطبيق البرنامج اول ما يحصل لي موقف جديد... او موقف اخاف انه يحصلي مثلا كذهابي للجامعة او حديثي مع الدكتور بالجامعة او مع اصدقاء قديمين او جدد ...ياتيني وسواس يا يذكرني بوسواسي او يحسسني ان اصدقائي افضل مني وانا اسوأهم وانهم افضل مني في الجامعة وفي كل الحياة او يذكرني برسوبي او باي شي سيئ في حياتي....  هذا وسواس ام افكار سلبية ؟
نعم هذا وسواس مزعج لما تفكر ان اصدقائك احسن منك وتفكر في رسوبك وأنك أسوء من أصدقائك هذا تفكير سلبي مزعج طبق عليه البرنامج بالتجاهل واعتقاد نقيض الفكرة 

4. كيف اتغلب على الوحدة وخصوصا اني اعيش في بلد اخر بعيد عن اهلي واضطر الجلوس لوحدي للمذاكرة او للنوم ؟
يجب أن تصبر وتتوكل على الله وتابع دروسك فلست وحدك إن الله معك وهو خير ونيس
لما تحس بالوحدة استغفر الله وقل يا الله وفقني


5. هل اقرا البرنامج ايضا لافهمه جيدا علما اني قراته مرارا ولكن تاتيني فكرة كل ما هممت بالتطبيق يجبرني على القراءة بحجة اني لم افهمه .
يجب أن تفهم البرنامج جيدا كي تطبقه بشكل جيد لكن إذا تلح عليك فكرة اعادة القراءة فتوقف وحاول تطبيق ما فهم لأنك ذكي وقادر على الفهم بسهولة تنقصك الثقة في النفس
6. هل استحضار الخطوات او تذكر الخطوات عند كل فكرة هل هذا وسواس ؟
تطبيق البرمامج مع كل فكرة وسواسية
7. العبارات التشجيعية مثلا انا ساتحدى سواء في نفسي بالسر او بالعلن هل مطلوبة ؟
مطلوب أن تؤمن في بقدراتك وتثق بنفسك 
8. بالنسبة للابتسام هل ابتسم عند كل فكرة وسواسية او سلبية ابتسم فقط ام ابتسم على طول في المنزل في الجامعة في الشارع ؟
الابتسامة في وجه اخيك صدقة لا تبخل على أحد إبتسم لما تحس نفسك بضيق أو حزن أو قلق
 ارجو اجابتي على هذه ال8 نقاط لغاية الاهمية 

الله يريح بالكم ويسعدكم
الأجوبة بالأحمر فوق لكل سؤال


أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدنيا 2005
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 1341
تاريخ التسجيل : 18/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الخميس 08 أكتوبر 2015, 6:43 pm

اخي الاخت مناي ردت عليك الباقي عليك يجب ان تتوقف عن طرح الاسئله حتى لا يزيد الوسواس
كل فكرة ملحه محزنه هي من الوسواس وبالتالي كلما شككت في الفكره طنشها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السكب
عضو نشيط
عضو نشيط


سوريا
ذكر
عدد المساهمات : 87
تاريخ الميلاد : 06/04/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 20/06/2015
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الأحد 11 أكتوبر 2015, 1:01 am

اللهم اجرني في مصيبتي واخلفلي خيرا منها ..
طبقت البرنامج كذا مرة ولا مرة زبط معي وماعرفت اطبقة لانه انا بكل شي اتوسوس وبكل شي اتنغص  .. ابتسم اتوسوس .. اكلت اتوسوس .. زعلت اتوسوس 
اتوسوس بكل شي وبكل فكرة حتى صرت اخاف من التفكير ما عاد اقدر افكر واذا مافكرت يمكن انه لا قدر الله اصير اصير اقل ذكاء  ...


واذا فكرت اتوسوس .. وتقولون لي خلي يكون عندك ثقة بنفسك كمان هذه اتوسوس فيها كيف يكون عندي ثقة بنفسي؟؟
صرت اتوسوس كيف اطبق البرنامج على الافكار السلبية اوكيف اطبقه على الخوف من الاشياء الي اخاف منها مثل الدراسة والامتحانات وغيره  .....


بالمختصر انا موسوس بكل شي 
وحابس نفسي بالبيت حارم نفسي من كل شي 


والخبر السعيد والي كملها معايا الليلة تم تاجيل دورة وسواس الافكار المزعجة .. 

الحمدلله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مناي
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 3692
تاريخ الميلاد : 21/11/1969
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
العمل : لاشيئ
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا






مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الأحد 11 أكتوبر 2015, 6:45 pm

خليك مستمر مع الفعل حتى مع الوسوسة يعني فرحت اكمل فرحك رحت طلعت نزلت حياتك خليها طبيعي حتى بتدخل الوسواس ولا تعطيه فرصة يسلبك ممتلكاتك الطبيعية ـ


----------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
تحدوه البشر
مشرف
مشرف


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 999
تاريخ الميلاد : 16/06/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 28/11/2014
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين



مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الأحد 11 أكتوبر 2015, 7:18 pm

يا اخي عيش حياتك زي الناس
لا تكن حبيس البيت وتجنب الوحدة
وأعطي نفسك كل شي لا تكرهها
جرب اطلع من البيت وعيش حياتك مثل ما كنت
قبل الاصابه بالوسواس عيش حياتك وكأنه لا
يوجد وسواس جرب بس انك تطلع من البيت وتعطي نفسك كل شي وتحبها
يا اخي احنا الموسوسين مميزين بصفات لا توجد عند غيرنا وهذه الصفات هي من جعلتنا قابلين للوسواس ونسمى بالشخصية الوسواسية
سأقول لك بعض الصفات
الذكاء الحاد
الإبداع
قوي الشخصية
محبوب وجذاب
مرهف الإحساس
هذا ما قاله الخبير النفسي لنا
وبأذن الله يقوله لك انتظر وسأتحضر الدورة


أخي الكريم .. 
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك. 
لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك ما مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السكب
عضو نشيط
عضو نشيط


سوريا
ذكر
عدد المساهمات : 87
تاريخ الميلاد : 06/04/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 20/06/2015
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى   الخميس 15 أكتوبر 2015, 6:33 am

باذن الله سوف اطبق البرنامج بدون اسئلة من الان فصاعدا وساكتفي بالتقييم اليومي ... الان انا قرات تقريبا كل البرنامج العلاجي وفهمته جيدا الخطوات الاربعة والحوارات التي تمت مع اعضاء في المنتدى مع الخبير النفسي + العقبات والمصاعب 
 من البرنامج العلاجي وواجهت صعوبة بالقراءة لوجود فكرة ملحة تجبرني باعادة القراءة ولم استطع قراءة الوسائل المعينة للثبات على الشفاء
1. هل اقرأ الوسائل الان ام اتركها لبعد الشفاء 100 %؟ 


2. بالنسبة للدراسة:  دائما عند دراستي لازم اكرر حفظ وتسميع المحاضرة كذا مرة للتثبيت عشان وقت الامتحانات 
(بالنسبة لي انا حاب افهم واحلل واناقش  المعلومات الي في المحاضرة ) .. هل هذا عادي ؟ 


3. عند الدعاء مثلا ( يا ربي وفقني ) او اي دعاء كان ،، هل تكرار الدعاء ثلاث او اربع مرات ورا بعض فيه مشكلة ؟ ،،  حسب معلوماتي ان الالحاح امر مهم في الدعاء ؟


سوف اقوم يوميا بالتقييم في المنتدى 


بالله عليكم جاوبوني وسوف ابدا فورا باذن الله 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
استشارة بخصوص حالتي .. الله يشفي كل مبتلى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2 :: منتدى المشاكل النفسية :: منتدى وسواس الأفكار المزعجة-
انتقل الى: