سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]



الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف
 

أهلا وسهلا بك في منتديات الخبير النفسي 2

الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

http://www.alkhabeer2.com


شاطر | 
 

 التفاءل + السيطرة على اعراض الخوف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نهى المطلق
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 01/10/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: التفاءل + السيطرة على اعراض الخوف    2016-01-17, 8:36 pm

لدي مشكلتنا ارجو توضيحهم ..
المشكلة الاولي ؛
التفاءل ..
دائما ماالاحظ انني اذا تحمست لشي وأريد تحقيقة يحدث عكس ماتوقعه ..
مثال :
لما أتفاءل بان يومي يكون جميلا ، تحدث اشياء كثيرة تضايقني لحد مايصبح اليوم سي للغاية ..
وهذا دائماً يحدث ، ولما مااتفاءل واقول بيكون يوم عادي تحدث اشياء جميلة تسعدني وتجعلني في قمة السعادة
ملاحظة هالشي من سنة وزيادة ..
فاخذتها قاعدة ، مااتحمس ولا أتفاءل !!
( يحدث دائماً )
أفكر بالاشياء الإيجابية تتحول الى سلبية والعكس !
-
الموضوع الثاني
لما اتحدث امام الناس يظهر على اعراض الخوف والتوتر والارتباك كيف يمكنني السيطرة على هذه الأعراض ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4347
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: التفاءل + السيطرة على اعراض الخوف    2016-01-21, 12:40 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التفاؤل مطلوب ومحمود والرسول صلى الله عليه وسلم كان يحب الفأل الحسن.
بالنسبة للأفكار التي تسبب لك الخجل اما الناس فهي افكار الرهاب الاجتماعي مثل شكلي غير لتئق وحديثي غير لائق والحل هو تطبيق اركان العلاج الثلاثه التجاهل المواجهة الصمود
واليك البرنامج الخاص بحالتك مع العلم اني سأنقل موضوعك الى قسم الافكار المزعجه بعد ردك القادم


عليك بقراءة برنامج وسواس الافكار المزعجه وتطبيقه على الافكار التي لديك 

بعد البدء بتطبيق البرنامج أرسل لنا تقييمك اليومي هنا مع استفساراتك



البرنامج العلاجي لوسواس الافكار المزعجة 

الخطوة الأول

http://www.alkhabeer2.com/t23-topic



الخطوة الثانية

http://www.alkhabeer2.com/t73-topic



الخطوة الثالثه

http://www.alkhabeer2.com/t73-topic



العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج

http://www.alkhabeer2.com/t31-topic





استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه



القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التفاءل + السيطرة على اعراض الخوف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى:  

روابط هامة

رابط نصيرابط نصيرابط نصي
تكويد : JAR7