قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@abo_saleh20]
سناب [ alkhabeer2 ]

قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2

الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف
 
مركز التدريباليوميةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
تحدوه البشر
مشرف
مشرف


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 999
تاريخ الميلاد : 16/06/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 28/11/2014
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين



مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الجمعة 12 فبراير 2016, 2:40 am

أختي اشوف الإخوة ما قصرو يردون عليك 
الله يفشيك ويعافيك .. والان اذا عندك شي انا تحت أمرك 
وانصحك التجاهل التجاهل التجاهل


أخي الكريم .. 
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك. 
لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك ما مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الجمعة 12 فبراير 2016, 2:48 am

الله يسعدهم م قصروا بس اخوي عندي مشكله جديده اللي هي صعوبة البلع والخوف عند البلع ونبضات قلبي تكون سريعه والتنفس مدري شلون يصير يعني بشكل م تتخييله وصرت احاول مره مرتين مشان اقدر ابلع الريق او الاكل واحس قمت اخاف اضل كذا ع طول وافكار كثيرره م قدرت اتجاهل لان هذا الشي محسوس يعني مو مجرد فكره مشان اتجاهلها لا ذي احساس ومررره مزعج ارجوكم اللي مر بنفس حالتي يدخل ويطمني والله اني بهم م يعلم فيه غير الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الجمعة 12 فبراير 2016, 2:50 am

اخوي ابو مشخص يعني ذا من ضمن الوسواس بس الغريب انو فيه اعراض زي احس كتمه وضيق تنفس ودقات قلب سريعه واحيانا والله يروح بصعوبه الاكل او الريق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الجمعة 12 فبراير 2016, 2:53 am

اسفه اخوي ابو مشخص تو اشوف تعليقك للاسف تو طلع لي الان اسسسفه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تحدوه البشر
مشرف
مشرف


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 999
تاريخ الميلاد : 16/06/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 28/11/2014
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين



مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الجمعة 12 فبراير 2016, 6:22 am

@Toonh كتب:
الله يسعدهم م قصروا بس اخوي عندي مشكله جديده اللي هي صعوبة البلع والخوف عند البلع ونبضات قلبي تكون سريعه والتنفس مدري شلون يصير  يعني بشكل م تتخييله  وصرت احاول مره مرتين مشان اقدر ابلع الريق او الاكل واحس قمت اخاف اضل كذا ع طول  وافكار كثيرره م قدرت اتجاهل لان هذا الشي محسوس يعني مو مجرد فكره مشان اتجاهلها لا ذي احساس  ومررره مزعج ارجوكم اللي مر بنفس حالتي يدخل ويطمني والله اني بهم م يعلم فيه غير الله
لا تفكري في بلع الريق وكذلك الأكل .. هذا وسواس 100
لعلمك الريق ما ينبلع مرتين في لحضة واحدة
ابعدي تفكيرك وترقبك للتنفس والريق .. انتي ما فيك الا العافية هذي مجرد أفكار 
خليك طبيعية وهادئه وكوني مثل ما كنتي قبل الاصابه بالوسواس انسي فكرة البلع والتنفس 

أعرفي ان كل فكرة مزعجة وملحه فهي وسواس .. هذي القاعدة أحفظيها 
فكل فكرة تشعرين بالانزعاج منها فهي وسواس تجاهليها ولا تهتمي بها


أخي الكريم .. 
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك. 
لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك ما مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الجمعة 12 فبراير 2016, 6:27 am

يعني اللي فهمته منك اخوي انو انا طبيعيه بس مجرد افكار ووسواس??
الله يسمع منك ي اخوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4276
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الجمعة 12 فبراير 2016, 9:39 am

الحل تطبيق البرنامج عليها والتجاهل التام
بالاستعاذه وعدم الاسترسال ابدا والانشغال بالحدث
فكرة وسواسية+استرسال=الاعراض خوف خفقان توتر...الخ

الحمدلله على ارتفاع تقييمك استمري الى الوصول الى %100 لكل النقاط وفقك الله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الجمعة 12 فبراير 2016, 10:14 am

بسيطة كل فكرة ملحة وسواس اذا قال لك طلقي لا تلطقي وعلاج كرهك لبنتك حبيها وزيدي محبتها واعكسي كل فكرة سلبية لايجابية وتجاهلي كل هذه الافكار والله مررنا بافكار اصعب من هذه ويوجد خلل في تطبيقك للبرنامج طبقيه خطوة واقراي العقبات ولن تحتاجي بعدها لسؤال شخص عن مشكلتك شفاك الله وعافاك


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الجمعة 12 فبراير 2016, 10:20 am

حبي بنتك ولاتطلقي اعكسي فكرة ولاتناقشيها بل افرحي بحب بنتك وعدم طلبك للطلاق وتجاهليها ثم تجاهليها وستختفي مررنا بأصعب منها وتعالجنا الصبر والدعاء ومجاهدة النفس


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الجمعة 12 فبراير 2016, 4:40 pm

جزاكم الله خيرررر جميعاً م قصرتوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد من مكة
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 37
تاريخ الميلاد : 15/01/1981
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/10/2015
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 13 فبراير 2016, 1:25 am

اختي حالتك بسيط جدا و لا داعي لهذا الخوف و بانسبة لصعوبة البلع بسيط و اكثري من شرب المياه
و اما موضوعك انه الفكرة الوسواسية التي في ذهنك و تشعرين انها حقيقة فسبب لانها نبعت في ذهنك فجاة و لم تتجاهليها فركزت فيها و عندما بدات مشاعر الخوف  ارتبطت مع تلك الافكار فتصبح قوية
فلاخوان هنا يريدون قدر الامكان التجاهل و العزيمة حتى يتعود الدماغ على تجاهل اي فكرة تاتي من وساوس الشيطان
اهم نقطة و مهمة جدا في العلاج المشاعر و الاحاسيس ان لا تكون قوية لحظة وجود فكرة وسواسية حتى لا تثبت و تصبح عادة مخزنة  و يزيد الحاحها  و تكرارها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 13 فبراير 2016, 4:23 am

الله يسعدك اخوي شلون شلون اهم نقطه المشاعر والاحاسيس ان لاتكون قويه ؟؟

والله ي اخوي اشوف صعوبة البلع ذي مررررره مخوفتني صححح ماشيه التجاهل بس صرت يادوب اكل لقمتين وريقي يادوب ابلعه والله مرررره مررررره مرررره خايفه عشان كذا سألت بشوف احد مرت عليه حالتي

والله يسعدكم جميعاً م قصرتو معاي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لووليا
عضو مجتهد
عضو مجتهد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 194
تاريخ الميلاد : 01/02/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 07/03/2015
العمل : جامعية
تعليقك : الحمدلله رب العالمين
انا شاركت بهذا المنتدى بسبب الأفكار المزعجة ..وإن شاءالله ألقى المساعده منكم بعد الله


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 13 فبراير 2016, 4:44 am

اختي تونه كل الي تحسي فيه مجرد اوهام وساوس علاجها التجاهل 
وعندما تحسي بغصة قبل البلع هذا لأنك تفكرين بالغصه وصعوبة البلع قبل الأكل ف العقل الباطن يرسل اشارة للمخ ويصدقها فكدا انتي لما تاكلي أو تشربي تحسي بالغصه فهمتي اختي 
ف انتي لازم تتجاهلي فكرة انك راح تغصي ف الأكل عشان تروح هذي الفكره نهائيا وتصيري تاكلي طبيعي 
الله يشفيك ويشفيني يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 13 فبراير 2016, 4:46 am

الله يسعدك يارب اختي لوليا طيب شلون اتجاهلها وانا احس فيها يعني الفكره اقدر اتجاهلها بس ذي والله لما اكل او ابلع ريقي اتعب وربي😭😭 وبعدها تبدا اعراض زي نبضات القلب وصعوبة التنفس والتجشؤ والخوووووف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لووليا
عضو مجتهد
عضو مجتهد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 194
تاريخ الميلاد : 01/02/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 07/03/2015
العمل : جامعية
تعليقك : الحمدلله رب العالمين
انا شاركت بهذا المنتدى بسبب الأفكار المزعجة ..وإن شاءالله ألقى المساعده منكم بعد الله


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 13 فبراير 2016, 5:07 am

اختي تونه اكيد لم تطبقي البرنامج بحذافيره يعني في خلل  لأن انتي مجرد ماتفكري بفكره الغصه ع طول عقلك الباطن يرسل اشارات للمخ والمخ يصدقها ف يعطيك إشارة الغصه والألم فهمتي اختي هدا كلام خبيرنا 
يجب أن تتقني التجاهل جيدا بحيث إذا جات الفكره انك راح تغصين ووو تجاهلي وفكري بشيء مفرح واستمري ع التجاهل حتى تختفي هذه الفكره نهائيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 13 فبراير 2016, 5:11 am

بإذن الله
بس مشكلتي فكرتي خايفه اضل كذا و و
ولما افكر كذا تجيني اعراض دقات القلب سريعه وجسمي يعرق
يعني هذي الاعراض من الاسترسال مع الفكره؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لووليا
عضو مجتهد
عضو مجتهد


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 194
تاريخ الميلاد : 01/02/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 07/03/2015
العمل : جامعية
تعليقك : الحمدلله رب العالمين
انا شاركت بهذا المنتدى بسبب الأفكار المزعجة ..وإن شاءالله ألقى المساعده منكم بعد الله


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 13 فبراير 2016, 5:25 am

نعم اختي 
اذا جات فكرة وسواسيه واسترسلتي معاها من ناحية نقاشها والتفكير بها وتحليلها ع طول تحسي بالخوف وتوتر وصداع ووو كل الأعراض الي ذكرتيها 
ف المطلوب منك غاليتي تطبيق البرنامج بشكل تام 
شافاك الله وعافاك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 13 فبراير 2016, 5:31 am

امين ي خيتي الله يسعدك واسسفه على الإطاله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 27 فبراير 2016, 2:44 pm

مرحباء كيف حالكم
تعبانه ذي الفتره للاسف كل م اجي بطبق التجاهل يجي يحسسني انو فكرتي حقيقه مو وسواس ثم انا اشعر بعدها انها حقيقه تعبت وربي
من غير الكلام اللي حطمني اكثر واكثر انو ذالحاله م تروح الا لما نستخدم دواء نفسي؟
ارررجوكم ردوا ساعدوني ابي اقتنع انها وسواس عشان اقدر اتخلصصصص منه كرهت حياتي بسبب الافكاررر احس مافي متعه بحياتي مدري ليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 27 فبراير 2016, 3:18 pm

@Toonh كتب:
مرحباء كيف حالكم
تعبانه ذي الفتره للاسف كل م اجي بطبق التجاهل يجي يحسسني انو فكرتي حقيقه مو وسواس ثم انا اشعر بعدها انها حقيقه تعبت وربي
من غير الكلام اللي حطمني اكثر واكثر انو ذالحاله م تروح الا لما نستخدم دواء نفسي؟
ارررجوكم ردوا  ساعدوني ابي اقتنع انها وسواس عشان اقدر اتخلصصصص منه كرهت حياتي بسبب الافكاررر احس مافي متعه بحياتي مدري ليه
الاعتماد عالادوية النفسية مشكلة افرضي يوم لم يتوفر لك الدواء وبعدين الادوية رغم انها تحسن لكن هي تخلي الانسان يعتمد عليها واصلي التجاهل وربنا يقويك


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 27 فبراير 2016, 6:13 pm

لا لا انا م فكرت بالدواء النفسي بس انصدم لما اسمع ناس يقولو لازم دواء نفسي وكذا
وانا م ابي استخدمه
بس حابه اسال ودي اقتنع انو ذي فكره وسواسيه
لاني احسها حقيقه؟؟
لو اتجاوز ذالنقطه بتخطى كثيررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   السبت 27 فبراير 2016, 9:33 pm

شي يقنعني انو اللي فيك شعور حقيقي مو وسواس وهينا ابدا اضعف اتضايق و ً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الأحد 28 فبراير 2016, 2:53 am

تكفون ردو والله احس راسي بينفجججر من التفكير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4276
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الأحد 28 فبراير 2016, 12:09 pm

كل فكرة مزعجه ملحه هي وسواس
اي فكرة تسبب انزعاج وتلح عليك لتناقشيها فهي وسواس
بناء على ذلك فهي من الشيطان وكاذبه والحقيقه عكسها دائما


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4276
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الأحد 28 فبراير 2016, 12:11 pm

شرح مفصل لكيفية التجاهل

http://www.alkhabeer2.com/t484-topic


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toonh
عضو نشيط
عضو نشيط


السعودية
انثى
عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 13/09/1998
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/01/2016
العمل : طالبه
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الأحد 28 فبراير 2016, 1:49 pm

الله يسعدك اخوي ابو مشخص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني   الثلاثاء 29 مارس 2016, 8:08 am

عذرا عالتأخر عالرد بسبب ازدياد المواضيع اسفون العلاج تجاهلي الاعراض واستخدمي تمارين الاسترخاء في علاج لجميع المشاكل النفسية والجسدية وطبقيها ثلاث ملرات قبل النوم وبعد النوم ووسط اليوم وستزول كل الاعراض ان شاء الله اطمئني

تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.

وبالله التوفيق.



تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعبانه جداً ارجوكم ساعدوني
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2 :: منتدى المشاكل النفسية :: منتدى وسواس الأفكار المزعجة-
انتقل الى: