سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]



الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف
 

أهلا وسهلا بك في منتديات الخبير النفسي 2

الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

http://www.alkhabeer2.com


شاطر | 
 

 يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
كاتب الموضوعرسالة
000


عضو مميز

عضو مميز
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 12/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-18, 12:46 am

ممكن احد يجاوب علي  سؤالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
000


عضو مميز

عضو مميز
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 12/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-19, 9:49 pm

السلام عليكم 

صرت هذي الايام اعاني من وسواس النجاسات و من وساوس الصلاة بالاضافة الي الوساوس القديمة و عند قضاء الحاجة و الوضوء تتبلل ملابسي 
وشئ اخر ما ادري ما الحكم في الاكل المرمي قي الارض ما امشي الا واشل من الارض لو فتات اجمعه و اخاف اخليه فيكون كفر بالنعمة 
و ضوابط انتقال النجاسة ابي اعرفها لاقطع الشك باليقين 
و الصلاة مثلا اشك سجدت وحدة او ثنتين احس اني اسجد وحدة و بعدها اسجد مرة ثانية و لما اسجد احس اني سجدت ثنتين و هذي الثالثة بعض الاحيان اعيد الصلاة وبعض الاحيان اسجد سجود السهو ابي اعرف كيف اتصرف ؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
000


عضو مميز

عضو مميز
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 12/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-19, 10:41 pm

السلام عليكم 

صرت هذي الايام اعاني من وسواس النجاسات و من وساوس الصلاة بالاضافة الي الوساوس القديمة و عند قضاء الحاجة و الوضوء تتبلل ملابسي 
وشئ اخر ما ادري ما الحكم في الاكل المرمي قي الارض ما امشي الا واشل من الارض لو فتات اجمعه و اخاف اخليه فيكون كفر بالنعمة 
و ضوابط انتقال النجاسة ابي اعرفها لاقطع الشك باليقين 
و الصلاة مثلا اشك سجدت وحدة او ثنتين احس اني اسجد وحدة و بعدها اسجد مرة ثانية و لما اسجد احس اني سجدت ثنتين و هذي الثالثة بعض الاحيان اعيد الصلاة وبعض الاحيان اسجد سجود السهو ابي اعرف كيف اتصرف ؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
000


عضو مميز

عضو مميز
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 12/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-20, 8:01 pm

ما عرفت اصنف وساوسي احس عندي كل الانواع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الأمل


عضو ذهبي

عضو ذهبي
معلومات إضافية
سوريا
انثى
عدد المساهمات : 1089
تاريخ التسجيل : 24/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-20, 8:16 pm

أختي
أنا عانيت من هذا الوسواس
ولكن تحسنت كثيرا و الحمد لله
تجاهلي الوسواس . هذا وسواس و الدليل أنك عندما سجدتي و سوستي أنك سجدتي سجدة واحدة و عندما سجدتي سجدة أخرى قلتي أنا سجدت سجدتين و هذه الثالة ؟؟ شفتي كيف ؟؟
هل من المعقول أن تسجدي سجدة واحدة و تكملي !!؟
تجاهلي الوساوس؟؟؟
أنا رح أقولك على طريقة هي عنما تجلسي بين السجدتين قولي ) اللهم اغفر لي (
و هكذا عندما توسوسي كم سجدة سجدتي تقولي أنك قلتي الدعاء في الجلسة بين السجدتين هذا يعني أنك سجدتي سجدتين !!
أيضا ركزي في صلاتك و لا تفكري في الوسواس ؟؟
التوقيع

ll زهرة الأمل 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
000


عضو مميز

عضو مميز
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 12/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-24, 12:17 am

السلام عليكم 
 لماذا لم اتحسن رغم تجاهلي ؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-24, 12:29 am

ربما هناك خلل في تطبيقك للخطوات طبقي التجاهل الكامل اللي هو عدم التفكير بالفكرة وعدم الاقناع أي لاتقنعي الفكرة وتردي عليها هذه الخطوة يغفل عنها الكثير ربنا يشفيك ويعافيك
التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
000


عضو مميز

عضو مميز
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 12/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-27, 10:52 pm

السلام عليكم
الحمد لله تحسنت ولكن اريد ان تجيبوني ولا تتجاهلوني اسئلكم بالله اسئلكم بالله انكم تجاوبوب علي هل المني ما ينزل الا بالجماع و العادة السرية بس طيب الناس الطبيعين هل يتبعون هذه القاعدة هل اتبعها الي ان اموت ؟؟؟؟؟؟؟؟
 شئ ثاني انا اطول في الاستنجاء لان فيه شئ لزج اكرمكم الله ما ينظف الا بعد مدة طويلة وبعد دلك تعبت هل اقدر اتنجي بسرعة واقوم دون ما اتاكد ولو حسيت بشئ ؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-28, 8:43 am

اقتباس :

000


السلام عليكم
الحمد لله تحسنت ولكن اريد ان تجيبوني ولا تتجاهلوني اسئلكم بالله اسئلكم بالله انكم تجاوبوب علي هل المني ما ينزل الا بالجماع و العادة السرية بس طيب الناس الطبيعين هل يتبعون هذه القاعدة هل اتبعها الي ان اموت ؟؟؟؟؟؟؟؟
 شئ ثاني انا اطول في الاستنجاء لان فيه شئ لزج اكرمكم الله ما ينظف الا بعد مدة طويلة وبعد دلك تعبت هل اقدر اتنجي بسرعة واقوم دون ما اتاكد ولو حسيت بشئ ؟؟؟؟؟

لاينزل الا بهذه الطرق ولاتنسي انت مريضة بالوسواس فلا تقارني نفسك بالاخرين عليك باتباع القاعدة للابد

وبخصوص الاستنجاء استنجي بسسرعة ولا تتجاوزي عشر او خمس عشر ثانية فقط  ولاتتطولي وكثرة التنظيف هي اللي تجيب الوسواس وانصحك عشان تشفي بسرعة طبقي تمارين الاسترخاء ولاتتركيها في كنز لا يعرفه الكثيرون طبقيها ثلاث مرات قبل النوم وبعد النوم ووسط اليوم

تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.

وبالله التوفيق.

التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
000


عضو مميز

عضو مميز
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 12/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-29, 10:28 pm

السلام عليكم 
اليوم وسوست في الصلاة واثناء الصلاة اتتني وساوس ان اعيد التكبير فقلت بيني وبين نفسي لا لاحد من الوساوس ولكن لساني تحرك ولم اعد صلاتي ولا اعلم هل يلزمني اعادتها ام لا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4347
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما    2016-03-29, 10:41 pm

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تصرفك باتمام الصلاة صحيح ولكن الخطأ كان فقط في الرد على الوساوس فالمطلوب فقط الاستعاذه واتمام الصلاة وعدم الرد على الوساوس ولا تعيدي صلاتك ... وفقك الله
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
يارب اشفنا شفاء لا يغادر سقما
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 13 من اصل 13انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3 ... 11, 12, 13

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى المشاكل النفسية :: الوسواس القهري في العقيدة وفي دين الإسلام-
انتقل الى:  

روابط هامة

رابط نصيرابط نصيرابط نصي
تكويد : JAR7