سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]



الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف
 

أهلا وسهلا بك في منتديات الخبير النفسي 2

الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

http://www.alkhabeer2.com


شاطر | 
 

 ارجوك ياخبير ساعدني

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دعواتكم
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 05/02/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
اريد التسجيل بهذا المنتدى ارجوكم فانا احتاج الاستشاره

مُساهمةموضوع: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-02-19, 12:06 am

كنت اعاني من وسواس قطرات بول بعد التبول وصرت اغير ملابسي الداخليه واغسل الخارجيه كثيرا واتعب كثيرا
تقريبا سنه كامله والان صارت فعلا تخرج مني قطرات بسيطه جدا هل هذه بسبب الوساوس ؟؟ هل ممكن ان يتحول الوسواس لحقيقه ؟؟؟ هل اتجاهل ؟؟ ولكني عندما اتاكد وافتش اجددبلل بسيط ولما امسح بننديل اجد بلل بسيط وانا اوقات اكون متاكده من خروجه مالحل!! افيدوني ارجوكم
ارجوكم ساعدوني فانا تعععببببتت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-02-19, 3:39 pm

دعواتكم كتب:
كنت اعاني من وسواس قطرات بول بعد التبول وصرت اغير ملابسي الداخليه واغسل الخارجيه كثيرا واتعب كثيرا
تقريبا سنه كامله والان صارت فعلا تخرج مني قطرات بسيطه جدا هل هذه بسبب الوساوس ؟؟ هل ممكن ان يتحول الوسواس لحقيقه ؟؟؟ هل اتجاهل ؟؟ ولكني عندما اتاكد وافتش اجددبلل بسيط ولما امسح بننديل اجد بلل بسيط وانا اوقات اكون متاكده من خروجه مالحل!! افيدوني ارجوكم
ارجوكم ساعدوني فانا تعععببببتت  
انتظري دقيقة بعد التبول ثم صي الماء  وقومي خرج بول ام ل يخرج والبول لايتوقف فلو مسحتيه كل مرة سيخرج وهذه عملية صعبة  واحيانا لايخرج و عليك بالتجاهل حتى لو احسس بنزوله حقيقة تجاهليه ولااتغسلي الملابس واجلسي عالارض والسجاد ولا يهمك
التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دعواتكم
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 05/02/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
اريد التسجيل بهذا المنتدى ارجوكم فانا احتاج الاستشاره

مُساهمةموضوع: رد: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-02-19, 6:16 pm

طيب عادي لو توضأت وصليت بدون ما اذهب للحمام ؟؟ لاني اذا رحت لازم افتش قبل التبول واجد بلل بسيط واغير ملابسي وانا ما ابغى اذهب للحمام كل صلاه
نفسي اتوضا واصلي بدون ما يأنبني ضميري ولكني اخاف اني اتجاهله وهو بول وماتنقبل صلاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4346
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-02-19, 9:44 pm

نعم كما وجهك الاخ الطيب عليك بالانتظار قليلا ثم الغسل بعدها ليس عليك حرج حتى وان خرج حقيقة ولستي مكلفه به ويجب ان تتجاهلي التفكير به والتغتيش وايضا لاتبالي بتأنيب الضمير فهو من اسباب التراجع فمشكلتك الان ليست مشكلة طهارة بل هي وسواس ولا يزول الوسواس الا بالتجاهل وعدم الاستجابه

البرنامج العلاجي لوسواس العبادات

http://www.alkhabeer2.com/t24-topic



العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج

http://www.alkhabeer2.com/t31-topic



اركان العلاج الثلاثه

http://www.alkhabeer2.com/t1393-topic

التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
xعبيرx
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 19/02/2016
تعليقك : لم تضق الا وفرجت

مُساهمةموضوع: رد: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-02-20, 12:04 am

اختي مستحيل ان يتحول الوسواس الى حقيقة اطمئني فهناك اناس عانوا من وسواس البول لاكثر من عشر سنين ولم يؤثر فيهم هذا تفكير وسواسي تجاهليه وشعورك بنزول قطرات وهمي وسواس والبلل اللذي تجدينه كل النساء لديهم هذا طبيعي افرازات طاهرة ورطوبات طبيعية وليس بول نهائيا و استفسرت شيخ يقول يحرم التفتيش عن البول هذا من التنطع وما لا يرضاه الله سبحانه وتعالى اذا كانت غايتك رضا الله تجاهلي الوسواس و تجاهلي التفتيش وصلي مثل الناس الطبيعيين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دعواتكم
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 05/02/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
اريد التسجيل بهذا المنتدى ارجوكم فانا احتاج الاستشاره

مُساهمةموضوع: رد: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-02-21, 3:04 am

هل انتم متاكدين انه مايتحول الوسواس لحقيقه ؟ لان الللي يحدث معي الان ماصار لي الا بعد ماعانيت من وسواس البول واسترسلت معاه
واللي اقصده ليس نزول قطرات بعدل التبول انا اقصد بعض الاوقات اشعر فجأه ببلل بسيط جدا ما اشعر بخروجه وفجأه اشعر بشيء زي العرق ولما افتش القى شيء بسيط جدا كيف افرق اذا بول او رطوبه لان الرطوبه معروف تكون ماده بيضا الله يكرمكم وانا اللي اجده فقط بلل زي العرق بسيط
حتى في هذه الحاله اتجاهل ومااذهب للحمام ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-02-21, 1:52 pm

دعواتكم كتب:
هل انتم متاكدين انه مايتحول الوسواس لحقيقه ؟ لان الللي يحدث معي الان ماصار لي الا بعد ماعانيت من وسواس البول واسترسلت معاه
واللي اقصده ليس نزول قطرات بعدل التبول انا اقصد بعض الاوقات اشعر فجأه ببلل بسيط جدا ما اشعر بخروجه وفجأه اشعر بشيء زي العرق ولما افتش القى شيء بسيط جدا كيف افرق اذا بول او رطوبه لان الرطوبه معروف تكون ماده بيضا الله يكرمكم وانا اللي اجده فقط بلل زي العرق بسيط
حتى في هذه الحاله اتجاهل ومااذهب للحمام ؟؟؟
تجاهليه فقط ولا تسألي حقيقي ام وسواس  وسؤالك نفسه هذا هو الوسواس بعينه تجاهلي فقط ولاتفكري فيه
التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دعواتكم
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 05/02/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
اريد التسجيل بهذا المنتدى ارجوكم فانا احتاج الاستشاره

مُساهمةموضوع: رد: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-02-25, 8:16 pm

شكرا لكل من رد
ادعوا لي بالشفاء
ساجرب تطبيق البرنامج
انا مشكلتي كل مااستطعت تطبيق البرنامج يوم او يومين اتراجع بعدها لاني اعاني من القولون ولا استطيع التفرقه بين الوسوسه والحقيقه في الغازات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-03-31, 9:32 am

ربنا يشفيك طبقس تمارين الاسترخاء مفيدة جدا وستزيل القولولن والتفكير وكل المشاكل ان شاء الله طبقيه مرتين في اليوم

تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.

وبالله التوفيق.

التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دعواتكم
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 05/02/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
اريد التسجيل بهذا المنتدى ارجوكم فانا احتاج الاستشاره

مُساهمةموضوع: رد: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-04-01, 9:36 pm

شكرا جزيلا
طبقت برنامج الاسترخاء وحسيت براحه الحمدلله ..
ولكن البلل فعلا مازلت اشعر فيه واخاف انه يكون بول لاني اجد بلل فعلا زي العرق
واقول ممكن الوسواس لانه يضغط علي فتخرج قطرات بسيطه نتيجة الضغط
ادعولي بالشفاء لاني لا اعلم هل هذا البلل يجب ان اتطهر منه وقت الصلاه .. ام اعرض واصلي وربي لن يحاسبني لتجاهلي
وهل راح يتوقف اذا تجاهلته ؟
بالرغم من اني اجده حقيقه ما اشعر بخروجه ولكن فقط اشعر بان هناك بلل بسيط
لا ادري كيف اتعامل معاه

عذرا لاني سألت اكثر من مره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: ارجوك ياخبير ساعدني    2016-04-02, 8:31 am

دعواتكم كتب:
شكرا جزيلا
طبقت برنامج الاسترخاء وحسيت براحه الحمدلله ..
ولكن البلل فعلا مازلت اشعر فيه واخاف انه يكون بول لاني اجد بلل فعلا زي العرق
واقول ممكن الوسواس لانه يضغط علي فتخرج قطرات بسيطه نتيجة الضغط
ادعولي بالشفاء لاني لا اعلم هل هذا البلل يجب ان اتطهر منه وقت الصلاه .. ام اعرض واصلي وربي لن يحاسبني لتجاهلي
وهل راح يتوقف اذا تجاهلته ؟
بالرغم من اني اجده حقيقه ما اشعر بخروجه ولكن فقط اشعر بان هناك بلل بسيط
لا ادري كيف اتعامل معاه

عذرا لاني سألت اكثر من مره
الحمد لله انك احسست بالراحة بعد تمارين الاسترخاء وبخصوص البلل يوجد تمارين لتقوية المثانة اسمها كيجل تزيل السلس البولي طبقيها وتجاهلي البلل مهما كان سواء طبقت تمارين كيجل ام لا تجاهلي الببل وربنا لن يحاسبك ان شاء الله بل سيثيبك ويعطيك اجر لصبرك وعادي البول يخرج من الانسان قطرات وهي عند كل الناس شيء طبيعي ولا يحاسب الانسان عليها وكما قلت لك تجاااهلي
التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارجوك ياخبير ساعدني
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى المشاكل النفسية :: الوسواس القهري في العبادات ( الصلاة ، الوضوء ، الطهارة ، غسل الجنابة )-
انتقل الى:  

روابط هامة

رابط نصيرابط نصيرابط نصي
تكويد : JAR7