قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@abo_saleh20]
سناب [ alkhabeer2 ]

قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2

الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف
 
مركز التدريباليوميةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 هُنا سأضع تقيمـي اليومـي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الإثنين 21 مارس 2016, 10:49 pm

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 65%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 90%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :90%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 80%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 90%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 90%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 90%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 90%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 90%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 80%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 70%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الثلاثاء 22 مارس 2016, 12:42 am

ممتاز جدا ماشاء الله مادام التقييم في تصاعد مستمر استمري وفقك الله الى %100 لم يتبقى لك الا القليل الحمدلله

وسائل الثبات على الشفاء

http://www.alkhabeer2.com/t32-topic


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الأربعاء 23 مارس 2016, 11:42 pm

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 65%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 65%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 90%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 70%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 70%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 75%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 60%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 50%



أعراض الخوف غريبه و عجيبه ؟ 
لأني ماقدر امسك نفسي اذا حسيت بأي ألم 
على طول أخاف و أصيح و أفسره على كيفي و أبحث في النت
مخنوقه :(
ادري ان البرنامج يحتاج صبر و لكني أحس باليأس .. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الأربعاء 23 مارس 2016, 11:49 pm

@ا.ب.م كتب:
القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 65%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 65%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 90%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 70%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 70%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 75%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 60%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 50%



أعراض الخوف غريبه و عجيبه ؟ 
لأني ماقدر امسك نفسي اذا حسيت بأي ألم 
على طول أخاف و أصيح و أفسره على كيفي و أبحث في النت
مخنوقه :(
ادري ان البرنامج يحتاج صبر و لكني أحس باليأس .. 
احسنت واصلي التقيم حتى تصلي 100% ويخصوص الخوف والبكاء شيء طببيعي وتزول بتجاهلك الرغبة للبكاء ولاتيأسي وطبقي تمارين الاسترخاء والتنفس العميق وستشعري بالراحة ان شاء الله


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الجمعة 25 مارس 2016, 12:01 am

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 70%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 70%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :70%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 80%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 70%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 100%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 100%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 100%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 100%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 90%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 70%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 80%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الجمعة 25 مارس 2016, 3:56 pm

ماشاء الله تبارك الله رائع جدا تقييمك واصلي وفقك الله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    السبت 26 مارس 2016, 12:19 am

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 75%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 70%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :75%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 85%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 70%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 100%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 100%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 100%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 100%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 90%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 70%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 80%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    السبت 26 مارس 2016, 7:40 pm

@ا.ب.م كتب:
القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 75%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 70%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :75%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 85%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 70%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 100%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 100%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 100%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 100%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 90%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 70%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 80%
احسنتي وااااصلي بقي القليل ان شاء الله وربنا يشفيك


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الأحد 27 مارس 2016, 10:35 pm

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 75%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 70%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :75%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 80%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 70%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 90%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 95%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 95%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 95%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 80%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 70%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 70%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الإثنين 28 مارس 2016, 9:34 am

@ا.ب.م كتب:
القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 75%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 70%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :75%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 80%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 70%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 90%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 95%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 95%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 95%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 80%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 70%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 70%

احسنت وااااصلي بقي القليل وربنا يتتم عليك الشفاء  والعافية وانصحك بتمارين الاسترخاء العجيبة التي ستزيل الوساوس والقلق وتريح الاعصاب طبقيها ثلاث مرات في اليوم قبل النوم وبعد النوم ووسط اليوم

تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.

وبالله التوفيق.



تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الثلاثاء 29 مارس 2016, 12:26 am

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 60%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 60%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :60%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 60%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 60%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 80%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 70%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 70%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 70%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 60%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 50%





عندي أعراض . و لكن لا ادري ان كانت من الخوف و القلق أم و هذا ما يُربكني حقاً .. 


أشعر بإن جسمي يتحرك و كأنه في قارب يميل لليمين و اليسار
لا يوجد عندي توازن أبداً و لكني لا اسقط حقاً فقط إحساس 
لا أدري ما السبب  و لكني قلقه جداً أن تكون هذه أعراض مرض خطير :(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الثلاثاء 29 مارس 2016, 1:55 am

تطبيقك رائع جدا واصلي ولا تهتمي ونريد ارتفاع في  نقاط تقييمك اكثر
ما ذكرتي هي مجرد فكرة وسواسية فتجاهليها ايضا اليك هذا الموضوع الهام 


كيف التعامل مع تنقل الوسواس من مكان لآخر(قاعدة بيضة التمساح
http://youtu.be/EBFeQCu83VE

http://www.alkhabeer2.com/t219-topic


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الثلاثاء 29 مارس 2016, 11:17 pm

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 65%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 80%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 100%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 90%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 90%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 100%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 100%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 70%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 80%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
ابو الصمود
مشرف
مشرف


العراق
ذكر
عدد المساهمات : 225
تاريخ الميلاد : 03/06/1970
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 14/09/2014
العمل : مهندس أتصالات
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الأربعاء 30 مارس 2016, 8:25 am



ممتاز جدا استمر وبارك الله فيك وان شاء الله يوم بعد يوم يزول كل شي وارجو التركيز على الفقرات التالية واهم شي التجاهل التام للفكرة وعدم الحديث مع النفس والحفاظ على الابتسامة ونسيان المرض وعدم التفكير به نهائيا 
القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 65%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 80%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 70%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الخميس 31 مارس 2016, 3:34 am

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 66%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 70%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 90%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 70%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 70%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 70%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 60%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 50%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الخميس 31 مارس 2016, 7:57 am

@ا.ب.م كتب:
القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 66%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 70%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 90%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 70%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 70%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 70%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 60%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 50%
احسنت وااااصلي وارفع النسبة وانصحك بتمارين الاسترخاء اسلام ويب ستسرع لك الشفاء وترفع التقيم  100% بدون جهد وربنا يكتب لك الشفاء العاجل


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الجمعة 01 أبريل 2016, 2:31 am

[size=22][b][size=28]القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 66%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 60%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 60%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 60%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 60%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 60%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 60%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 40%
[/size]
[size=28]تضايقت اليوم وايد .. [/size][size=28]اشعر بضيق و خنقه و ملل و أحاسيس الله يعلم بها :([/size][/b][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الجمعة 01 أبريل 2016, 8:11 am

@ا.ب.م كتب:
[size=22][b][size=28]القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 66%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 60%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 60%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 60%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 60%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 60%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 60%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 40%
[/size]
[size=28]تضايقت اليوم وايد .. [/size][size=28]اشعر بضيق و خنقه و ملل و أحاسيس الله يعلم بها :([/size][/b][/size]
احسنت تقيمك طيب واااصلي وبخصوص الضيق الف سلامة عليك طبقي تمارين الاسترخاء مرتين في اليوم وستزول ان شاء الله وستشعري براحة عجيبة


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    السبت 02 أبريل 2016, 3:20 am

[size=22][b][size=28]القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 66%
الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%
اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 60%
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 60%
ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 70%
اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 60%
استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 60%
ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 60%
ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 60%
يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 50%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 50%
[/size]

[/b][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    السبت 02 أبريل 2016, 8:23 am

جيدجدا لامشكلة زيدي النسبة وارفعيها واشغل وقتك بالامور النافعة زائد تمارين الاسترخاء الشفاء قادم ان شا الله


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الأحد 03 أبريل 2016, 2:43 am

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 66%

الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%

اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 60%

عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%

ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 60%

اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 66%

استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 66%

ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 50%

ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 50%

يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 50%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 30%

تقيمي نازل اليوم وايد .. انا متضايقه والله :(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الإثنين 04 أبريل 2016, 2:02 am

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 66%

الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%

اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 70%

عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%

ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 80%

اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 80%

استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 80%

ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 80%

ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 80%

يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 60%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
الزهرة
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 2790
تاريخ الميلاد : 28/07/1974
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
العمل : مؤلفة
تعليقك : ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب




مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الإثنين 04 أبريل 2016, 11:04 am

أحسنت واصلي 


أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الإثنين 04 أبريل 2016, 7:21 pm

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته 

ممكن اسألكم ؟ 

اللي يعانون من وسواس الخوف من الموت 
خوفكم من الموت كيف يكون يعني هل تحسون بس ان أجلكم قريب ؟ ولا تحسون بالموت أي وقت ! 

يعني الحين فجاءه يجيكم إحساس ان الحين الحين بتموتون ؟
أحياناً مع هذا الإحساس يكون في أعراض غريبه و أحياناً لا بدون أي أعراض مجرد إحساس ؟

و ساعات مع هذا الإحساس تحسون بكل شي غريب كأنه صدق بتموتون الحين و بس تنتظرون شو بيصير فيكم خلال دقائق !؟

و بعد عنـدي سـؤال 
أحس اني اشوف اشياء في عيوني 
يعني مثلاً نقطه سوده تدور على إيدي و فجاءه تختفي مادري فهمتوا عليه أو لا !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الإثنين 04 أبريل 2016, 7:49 pm

@ا.ب.م كتب:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته 

ممكن اسألكم ؟ 

اللي يعانون من وسواس الخوف من الموت 
خوفكم من الموت كيف يكون يعني هل تحسون بس ان أجلكم قريب ؟ ولا تحسون بالموت أي وقت ! 

يعني الحين فجاءه يجيكم إحساس ان الحين الحين بتموتون ؟
أحياناً مع هذا الإحساس يكون في أعراض غريبه و أحياناً لا بدون أي أعراض مجرد إحساس ؟

و ساعات مع هذا الإحساس تحسون بكل شي غريب كأنه صدق بتموتون الحين و بس تنتظرون شو بيصير فيكم خلال دقائق !؟

و بعد عنـدي سـؤال 
أحس اني اشوف اشياء في عيوني 
يعني مثلاً نقطه سوده تدور على إيدي و فجاءه تختفي مادري فهمتوا عليه أو لا !
وسواس الموت يا خوف من الموت والقبر والأمور مثل هذه او خوف بسبب التعب في الجسم او اضطراب القلب ان هذا احتضار او موت او خوف من موت الحوادث اغلب المرضى يمروا بنفس المشكلة وانهم سيموتوا بعد دقائق ويعيشوا هذه اللحظة وكل هذا بسبب الإرهاق في الجسد ويشعر بشئ كما ذكرتي في العين لون اسود او غير وبعدما يرتاح او ينام يعود معافى وهذه النقط  السوادء في العين تأتتي لكل المرضى


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الإثنين 04 أبريل 2016, 7:52 pm

والعلاج التجاهل وتمارين الاسترخاء


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الإثنين 04 أبريل 2016, 9:04 pm

شكراً أخـي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
متعافي من الوسواس القهري


السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
العمل : طالب
تعليقك : الحمد لله رب العالمين





مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الإثنين 04 أبريل 2016, 9:29 pm

العفوووو بارك الله فيك


تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الثلاثاء 05 أبريل 2016, 12:53 am

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 66%

الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%

اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 73%

عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%

ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 80%

اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 80%

استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 80%

ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 80%

ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 70%

يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 60%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الثلاثاء 05 أبريل 2016, 8:35 am

رائع ماشاء الله نريد ارتفاع اكثر في التقييم حتى تصلي للشفاء باذن الله وتزيد راحتك اجتهدي اكثر لاتقان التطبيق ... وفقك الله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الأربعاء 06 أبريل 2016, 4:01 am

[b]القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 66%[/b]

[b]الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%[/b]

[b]اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%[/b]

[b]التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 73%[/b]

عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%

ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 80%

اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 80%

استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 80%

ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 80%

ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 60%

يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 50%


عند النوم أشعر بحركات غريبه 
نفضه شديده و كأن نفسي ينقطع ثم يرجع لي 
مع اني قريت الاذكار قبلها 
خفت :(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الأربعاء 06 أبريل 2016, 6:18 am

لا عليك تجاهلي هذه الفكرة الوسواسية ولا تبالي بها واستمري بالتطبيق و التجاهل قبل النوم والمحافظه على الاذكار ... وفقك الله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الأربعاء 06 أبريل 2016, 11:31 pm

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 66%

الاستعاذه ومعرفة كذبها : 65%

اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :65%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 75%

عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 65%

ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 80%

اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 80%

استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 80%

ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 75%

ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 70%

يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 50%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الخميس 07 أبريل 2016, 2:33 am

مادام التقييم في ارتفاع فانتي في الطريق الصحيح باذن الله نريد عزيمة قوية كل ماغلبتي الوسواس زيدي تطبيقك اكثر الى ان تقضي عليه نهائيا باذن الله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا.ب.م
عضو مميز
عضو مميز


الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 285
تاريخ الميلاد : 07/10/1993
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 04/04/2015
العمل : طالبة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: هُنا سأضع تقيمـي اليومـي    الخميس 07 أبريل 2016, 10:59 pm

القناعه ان هذه الافكار المزعجه هي من الشيطان : 64%

الاستعاذه ومعرفة كذبها : 64%

اعتقاد نقيضها او كذبها و الفرح ب النتيجه :64%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار ب التفكير فيها : 60%

عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس : 64%

ابتعد عن الوحده و الفراغ فهي اساس المشكله 70%

اذا جائتك فكره وسواسيه اشغل نفسي بالحدث 70%

استمر بالانشغال بالحدث مع كل فكره تسلطيه 70%

ابتعد عن الحزن و الانفعال وأكثر من الابتسامه 60%

ابتعد عن الشكوى للأخرين واثني على نفسي 70%

يجب علي نسيان المرض نهائيا ولا اجعله شغلي الشاغل 60%

اذا احسست بأعراض الخوف فيجب اطمئن واعلم ان ذلك من الامور الطبيعي 50%



أعلم بإن هناك نقاط تحتاج المزيد من التقيم
و لكن ما أريده هو كيف أقنع نفسي بإن تلك الأفكار من الشيطان ؟
فجاءه أشعر بضيق شديد :(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
 
هُنا سأضع تقيمـي اليومـي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 5انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2 :: منتدى المشاكل النفسية :: منتدى وسواس الأفكار المزعجة-
انتقل الى: