قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@abo_saleh20]
سناب [ alkhabeer2 ]

قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2

الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف
 
مركز التدريباليوميةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
azoz009900
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 31
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأحد 10 أبريل 2016, 7:13 pm

الحمدلله الان الافكار تاتيني وضيقة في الصدر والام في الجسم لاكن ولله الحمد لاتعيقني وتشغل بالي مثل السابق تكون موجوده وتركيزي ليس فيها مثل السابق
سوالي هل هذا يعتبر تقدم ونجاح وهو بدايت الشفاء باذن الله او لا
وثانيا يتيني فجه سرعه في النفس وتعرق وزيادة في دقات القلب وخوف رهيب وافكار مشوشه سريعه احاول مقاومتها ولاكنها شديده وفي هذه الحظه الفكره التي تتين انني محتاج الى مستشفى ومن سيسعفني احاول ان اتجاهلها واقول في نفسي انها مجرد ثواني وتذهب لاكنها تكون شديد جدا هل وخاصه اذا كنت في اطراف المدينه او في طريق سفر وفي اليل هي هذه نوبة هلع وسوالي لجميع من مرت عليه هذه الحاله ماهي انسب وسيله لتخلص منها لانها عاقتني عن كثير من السفر وذهاب الى الاماكن المتطرفه عن المدينه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدنيا 2005
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 1341
تاريخ التسجيل : 18/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأحد 10 أبريل 2016, 9:00 pm

نعم احيانا تكون نوبة الهلع مفاجأة بدون سابق انذار لكنك بت تعرفها فتعامل معها بالتجاهل وستزول بحول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
azoz009900
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 31
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الإثنين 11 أبريل 2016, 12:50 am

لا احيانن اكون اعرف انها لو رحت في اماكن معينه انها ستاتي
فمثلا كل يوم اذهب الى مكتبي ولا تاتي النوبه ولاكن قبل يومين ذهبت في وقت متاخر من اليل واتتني وانا اطبق عليها التجاهل وقبل قليل لمى خرجت من البيت اتتني فكره بانك لو رحت في هذا الوقت ستاتي النوبه او الخوف فذهبت لكي اثبت لنفسي واتت النوبه مع العلم انني اذا ذهبت في اي وقت من النهار لاتتيني الافكار ولا انوبه 
بختصار اصبحت في اماكن معينه واقات معينه بين قوسين اصبحت تنظم لها مواعيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الإثنين 11 أبريل 2016, 5:52 am

تطبيق المواجهة بالذهاب للاماكن التي يخوفك منها الوسواس مع تطبيق الركن الاول التجاهل التام ونريد تقييمك اليومي حفظك الله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
azoz009900
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 31
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأربعاء 13 أبريل 2016, 2:09 am

[size=36]استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه[/size]



[size=36]القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان90 %[/size]

[size=36]الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 90%[/size]

[size=36]اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 40%[/size]

[size=36]التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 80%[/size]

[size=36]عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 80%[/size]

[size=36]ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة70 %[/size]

[size=36]إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر80 %[/size]

[size=36]استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية80 %[/size]

[size=36]ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة80 %[/size]

[size=36]ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 100%[/size]

[size=36]يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل70 %[/size]

[size=36]إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية50 %[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 2790
تاريخ الميلاد : 28/07/1974
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
العمل : مؤلفة
تعليقك : ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب




مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأربعاء 13 أبريل 2016, 10:50 am

رائع أخي ثق في نفسك أكثر وتفائل خير تغلب كل الصعاب


أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
azoz009900
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 31
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأربعاء 13 أبريل 2016, 7:54 pm

كيف الحال اخباركم
ابستفسر عن موضوع وماهي طريقة التعامل الصحيحه معه ابذكر لكم مثال 
مثلا اليوم صلاة الفجر وانا طالع للصلاة في مسجد قريب للبيت فاتت لي افكار انك لاتستطيع الذهاب للمسجد الثاني الذي في الطريق العام يبعد عنا تقريبا اربعة كيلو فشغلت السيارة وذهبت للمسجد الذي في الطريق العام لكي اثبت لنفسي اني قادر فلما وصلت هناك اتتني فكره انك لن تستطيع وصول نهائة الشارع فواصل الطريق فلم وصلت نهائة الطريق اتت فكره انك لن تستطيع الذهاب مع الشارع المجاور لنهائة الطريق علما" انني في كل يوم اذهب هناك عشرات المرات فعدت الى المسجد المجاور للبيت وصليت فيه سوالي هل مافعلته صحيح باني ذهبت لكي اثبت انني اسطتيع او لا
والسوال الثاني اماكن معينه يتيني فيها خوف شديد لمده دقيقه ثم يذهب خاصة طرق السفر فمثل هناك طريق في نهائة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
azoz009900
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 31
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأربعاء 13 أبريل 2016, 8:09 pm

كيف الحال اخباركم
ابستفسر عن موضوع وماهي طريقة التعامل الصحيحه معه ابذكر لكم مثال 
مثلا اليوم صلاة الفجر وانا طالع للصلاة في مسجد قريب للبيت فاتت لي افكار انك لاتستطيع الذهاب للمسجد الثاني الذي في الطريق العام يبعد عنا تقريبا اربعة كيلو فشغلت السيارة وذهبت للمسجد الذي في الطريق العام لكي اثبت لنفسي اني قادر فلما وصلت هناك اتتني فكره انك لن تستطيع وصول نهائة الشارع فواصل الطريق فلم وصلت نهائة الطريق اتت فكره انك لن تستطيع الذهاب مع الشارع المجاور لنهائة الطريق علما" انني في كل يوم اذهب هناك عشرات المرات فعدت الى المسجد المجاور للبيت وصليت فيه سوالي هل مافعلته صحيح باني ذهبت لكي اثبت انني اسطتيع او لا
والسوال الثاني اماكن معينه يتيني فيها خوف شديد لمده دقيقه ثم يذهب خاصة طرق السفر فمثل هناك طريق طولة عشرة كيلو حين التوجه اليه هناك كبري في اول الطريق قبل الوصول للكبري تبدى شعور في الجسم وحين الوصول للكبري تبدا افكار واعراض شديدة خفقان وعرق ونفس سريع وتبدى افكار شديدة تقول لي لاتواصل ارجع وتشتد الافكار  وخوف شديد وافكار انه سيحدث لي شي في جسمي وانساء كل شي تعلمته من التجاهل لشده الاعراض وبعد دقيقة تبدى تخف وتتلاشاء وابدا استطيع المقاومة واستمر في طريقي ويزول كل شي وفي طريق العودة في نفس المكان لايحدث اي شي 
سوالي اريد شرح ماهي هذه الحالة وطريقة التعامل الصحيحه معها وكيفيه التخلص منها ومن كانت تاتيه نفس الحاله وكيف تعامل معها 
ودمتم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 2790
تاريخ الميلاد : 28/07/1974
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
العمل : مؤلفة
تعليقك : ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب




مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الخميس 14 أبريل 2016, 10:25 am

واجه مخاوفك دائما واصبر ستزول بسرعة ورأيت انها بعد دقيقة تذهب
هذه وساويس فقط انت اعمل دائما عكس ما يطلب منك الوسواس وهذه هي المواجهة وتجاهل معها كل الاحاسيس المزعجة


أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
azoz009900
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 31
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأحد 17 أبريل 2016, 3:08 am

مرحبا بالجميع
هل الوساوس والاعراض والخوف يروح بعد التطبيق مباشره
ولا ياخذ له وقت ويخف بالتدريج ويروح مع الايام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأحد 17 أبريل 2016, 9:17 am

ياخذ له وقت ويزول تدريجيا مع الاستمرار بالتطبيق وفقك الله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
azoz009900
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 31
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأحد 17 أبريل 2016, 3:03 pm

مرحبا
اخباركم
انا دخلت موضوع التجاهل وقريت فيه انه لو جاك الوسواس وطلب منك شي وقلت في نفسك هذا وسواس وطنشت معناتها استجابة جزائية للوسواس
يعني انا الان اذا احسست باي شي من اعراض في الجسم والقلق والخوف او جتني اي فكره على طول اقول في نفسي هذا وسواس كذاب  لاتصدق واشغل نفسي مباشره في شي اخر هل هذه الطريقة خطاء
واذا كان الي قاعد اسويه خطاء فكيف التعامل الصح مع ذكر مثال لكي استوعب وافهم لان انا اكون ذاهب الى مكان ماء ومباشره تبدا افكار وقلق واعراض بالجسم وتاتي افكار باني يجب ان ارجع على طول اقول في نفسي هذه وساوس وهذا كذاب لاتصدقه واستمر في طريقي هل مااقوم به صح او لا تفيدوني في نفس المثال لو سمحتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الإثنين 18 أبريل 2016, 10:55 am

نعم اخي ردك هذا يعتبر استجابه واسترسال وهو نوع من الطمأنه واقناع نفسك
فالحل الصحيح فقط الاستعاذه والتجاهل التام... وفقك الله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Azoz0099
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ الميلاد : 01/07/1983
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 30/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الثلاثاء 10 مايو 2016, 12:56 am

[size=36]القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 70%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 70%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 30%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 40%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 60%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة50 %

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر40 %

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية 50%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة50 %

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا80 %

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 40%

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية40 %
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الثلاثاء 10 مايو 2016, 8:27 am

تقييمك متوسط أخي عبدالعزيز نريد منك الصعود اكثر الى %80 على الاقل لتحلق بركب اخوتك المتعافين باذن الله


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
مشرفة
مشرفة


الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 2790
تاريخ الميلاد : 28/07/1974
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
العمل : مؤلفة
تعليقك : ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب




مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الثلاثاء 10 مايو 2016, 10:20 am

تجاهل أكثر نريد همة كبيرة توكل على الله
 تابع بالتوفيق


أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Azoz0099
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ الميلاد : 01/07/1983
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 30/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأربعاء 01 يونيو 2016, 12:00 am

ماهي افضل طريقة للبداية مره اخرى ورفع العزيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Azoz0099
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ الميلاد : 01/07/1983
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 30/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأربعاء 01 يونيو 2016, 12:03 am

[size=36]][/size][size=36]القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 50%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 30%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 30%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 20%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 60%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة20%

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر20 %

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية 10%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة20%

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا40 %

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 0%

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية20 %[/size]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأربعاء 01 يونيو 2016, 7:49 am

تقييمك منخفض اخي عبدالعزيز اجتهد وارفع تقييمك نريد 80 على أقل تقدير واقرا البرنامج مرة أخرى


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
azoz009900
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 31
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأربعاء 01 يونيو 2016, 7:50 pm

مرحبا اخي ابو مشخص
المشكلة اني ابدى وترتفع المعنويات واتحسن لاكن كل ثانيه يدخل علي بفكره جديده وانا مستمر في التجاهل وفي لحظه نسيان او بفكره جديده يتسلل علي من دون مااشعر
اريد طريقه تخايني لاانسى ماتعلمته واكون يقض له طول الوقت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدنيا 2005
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 1341
تاريخ التسجيل : 18/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الجمعة 03 يونيو 2016, 3:58 am

اخي اقرأ البرنامج اكثر حتى يرسخ في دماغك بعدها ستجد من السهل جدا تجاهل هذه الافكار
وكلما اخفقت اعتبرها نقطة بداية جديدة
بالنسبة للخروج من المنزل انت تتجاوب مع الافكار فتشعر بالاعراض
المطلوب التجاهل
في انتظار ابداعاتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
azoz009900
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 31
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   السبت 04 يونيو 2016, 4:29 pm

[size=37]القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 80%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 50%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 50%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 50%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 60%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة20%

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر50 %

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية 40%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة40%

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا60 %

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 0%

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية40 %
[/size][/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الصمود
مشرف
مشرف


العراق
ذكر
عدد المساهمات : 225
تاريخ الميلاد : 03/06/1970
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 14/09/2014
العمل : مهندس أتصالات
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الأحد 05 يونيو 2016, 10:04 am

السلام عليكم اخي العزيز انت بدأت واهم شي بانك قررت البداية وما عليك الا ان تستمر بالتجاهل التام بالافكار المزعجة التي تسبب لك الوسواس وان شاء الله قريبا مع التطبيق الصحيح سوف يزول كل شي بأذن الله واخي ركز على نقاط مهمة في التطبيق ويزيد من نقاطك فطريق الشفاء يحتاج الى الصبر والصمود والعزيمة لا تنظر ورائك وانظر امامك الشفاء ينتظرك ,, ركز على هذه النقاط المهمة وزيد من تقيمك فيها

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 0%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة20%

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية40 %

لاحظ هذه النقاط مرتبطة واحدة بالاخرة ولأنك باقي وحيد وعازل نفسك وتفكر بالمرض فهذا ليس من صالحك يجب ان تخرج وتمارس حياتك الطبيعية حاول لا تبقى في المكان الواحد كثيرا واشغل نفسك بالتسبيح او قرأت القران وان شاء الله نسمع اخبار طيبة عنك قريبا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
azoz009900
عضو جديد
عضو جديد


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 31
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/03/2016
العمل : اعمال حرة
تعليقك : الحمد لله رب العالمين


مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الإثنين 06 يونيو 2016, 8:08 pm

الله يجزاك خير اخي ابو الصمود 
انا الحمدلله تحسنت في امور كثيره لاكن فيه امر مهم هو الي موقفني ومخليني اقف مكاني الا وهو في اماكن وشوارع معينه وشبه اني عارفها كلها مجرد اني انوي امشي فيها يبدى القلق والخوف واضغط على نفسي وامشي فيها ومجرد اني امشي يبدى معي خوف شديد ونوبه هلع لمده دقايق واحيانن مجرد اني امشي مايجيني شي وهذا ماثر علي كثير حارمني من السفر والروحات والجيلت
فارجو من كان له تجربه وخبره في هالموضوع انه يوقف معي ويساعدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4283
تاريخ الميلاد : 04/12/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمل : ارامكوا
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)






عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : ( يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف ) رواه الترمذي وقال : حديث حسن صحيح .

وفي رواية الإمام أحمد : ( احفظ الله تجده أَمامك ، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك فـي الشدة، واعلم أَن ما أَخطأَك لم يكن ليصيبك ، وما أَصابك لم يكن ليخطئك ، واعلم أَن النصر مع الصبر ، وأن الفرج مع الكرب ، وأن مع العسرِ يسرا ) .

مُساهمةموضوع: رد: استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع   الإثنين 06 يونيو 2016, 9:59 pm

اذهب لهذه الاماكن فهذا ركن المواجهة ولكن مع تطبيق التجاهل التام
اركان العلاج الثلاثه التجاهل المواجهة الصمود


أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
استشارة بخصوص وسواس الافكار ونوبات الهلع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قاهروا الوسواس القهري الخبير النفسي2 :: منتدى المشاكل النفسية :: منتدى وسواس الأفكار المزعجة-
انتقل الى: