سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]



الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف وسواس النوم وسواس الأمراض
 

أهلا وسهلا بك في منتديات الخبير النفسي 2

الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

http://www.alkhabeer2.com




شاطر | 
 

 كيف اتخلص من هذه المعاناة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3, 4  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-03-24, 2:33 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته 
اخوتي  المشرفون و الاعضاء اريدكم ان تعيروا هذا الموضوع عناية خاصة لاني وصلة الى مرحلة لا يعلمها الا الله 
اولا انا لم اعد قادر على تطبيق البرنامج لا اعرف لماذا سوى لم اعد افهم و اعرف كيف و متى واين اطبقه و وايضا نقصت ثقتي به و بالعلاج السلوكي ككل
فارى انه يجب على استعمال طرق اخرى لم استعملها كالادوية لاني اصبحت مجبرا بسبب انهيار عزيمتي و احباطي بسبب طول مدة المرض و الانتكاس كل يوم
اخوتي المشرفون وصلت الى مرحلة
اني لم اعد استطيع تأدية الصلوات حتى في المنزل
لم اعد اخرج من البيت مطلقا و حتى في البيت لاجد راحتي
لم استطع الذهاب للحلاق خوف من الاختناق عنده مما شعري يكبر كثيرا وجعل كل من يراني يعرف اني امر بفترة ضيق 
لم اعد اقدر على الاكل بسبب صعوبة البلع
كثرة الالام الجسدية طول اليوم وعندما تأتي لااستطيع السيطرة على نفسي فيزيد الخوف و القلق عندي 
عدم القدرة على المذاكرة و حتى الجامعة اجبر نفسي على حضور الحصص بصعوبة كبيرة
اي مرض يصيبني ارى انه الموت و خاصة الزكام اصبحت اخاف منه اكثر من السرطان مما جعل الاصابة تتكرر كثيرا هذا العام 
كثرة الحزن و الاكتئاب و القلق و ذلك بسبب التفكير في حالتي 
وكيف ان حياتي انهارت فجأة و اريد لا استطيع ان افعل شيا 
لا استطيع السفر و تشتد حالتي عند الركوب في المواصلات 
تأتيني احيانا افكار حول هذا المرض و بانه مزمن و لا يوجد علاج له و اني سأمضي بقية حياتي هكذا 
اعيش يومي بدون اي نكهة للحياة كأنني ميت و لكن مزال حي لااستطيع ان اعمل اي شئ اخاف من كل شئ 
اريد التغيير و استعادة حياتي و لكني تائه لااعرف ما العمل كل فكرة تاتيني اصدقها و اشك فيها في نفس الوقت 
ارجو الرد على هذا الاستفسار ما كل هذا الذي يحدث لي  ، سامحوني على الاطالة  و جزاكم الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4346
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-03-24, 3:02 pm

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


هذه مرحلة اعراض الوسواس اخي وتحدث مع جميع من يسترسل مع الوساوس القهرية ولا يتجاهلها وانا مريت بها قبلك بل وصلت لمرحلة عدم النوم ونزلت 30 كيلو تقريبا الموضوع ومافيه هو ان تطبيقك ناقص واسترسالك مستمر فطبق بنسبة %100 وليس بامر صعب أخي فما يحدث معك طبيعي بما انك تسترسل وتركت المواجهة والمواجهة هو القيام بكل الاشياء التي تركتها مع تطبيق التجاهل التام ... وفقك الله
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-03-25, 10:39 pm

ضيق في الصدر و صعوبة التنفس و احساس بالدوخة و شد قوي جدا جدا جدا اسفل الرأس والرقبة و الاحساس بعدم القدرة على التحكم في افعالي واقوالي وعدم الاحساس بالواقع و معرفة ماذا افعل
كل هذا حدث لي عند قراءة القران هل هذه نوبة هلع ام ماذا لاني احس كاني اول مرة يحدث لي هذا الشئ ما افعل كيف اتعامل مع هذا الموقف ؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-03-29, 7:24 am

طبق تمارين الاسترخاء افضل من الادوية النفسية وعن تجربة طبقها ثلاث مرات في اليوم قبل النوم وبعد النوم ووسط اليوم وحتحس انك في الجنة من الراحة


تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.

وبالله التوفيق.

التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-03-29, 1:14 pm

السلام عليكم 
اليوم قررت ان ابدأ بالمذاكرة و مراجعة الدروس و لكني فوجئت بألام جسدية قوية جدا تجاهلتها و اكملت و لكني صدمت بأني لا استوعب شيئا واحساس كأني اراقب نفسي من بعيد و الوقت متوقف او يمر ببطئ شديد و الاعراض الجسدية مزالة مستمرة 
ما علاقة كل هذا بالمراجعة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و جزاكم الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4346
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-03-29, 1:48 pm

اخي استمر بتطبيق اببرنامج جميع ماتعانيه من اعراض الاسترسال مع الوساوس عد للتطبيق والتقييم
اثناء المذاكرة المفترض عند ورود الفكرة الاستعاذه والانشغال بالحدث (اكمال الدراسة) ولكن ما حدث انك انشغلت بالوساوس عن الدراسة لذلك لم تستوعب ماقرأت ... وفقك الله
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-04-10, 8:14 pm

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اليوم عانيت معاناة كبيرة الالام الجسدية لم تتركني و لو لدقيقة و كل مرة يأتيني عرض الم في البطن الم في الصدر صعوبة بالبلع ضيق بالتنفس 
لا استطيع الخروج لا استطيع الاكل لااستطيع فعل اي شئ احس نفسي ضعيف جدا لدرجة اني انا شخصيا محتار في امري لاني لم اكن هكذا ابدا كنت اقاوم و اتحدى و انافس لكن الان لا اتسطيع كأني مكبل و خائف خاصة من هذه الاعراض التي لا تريد الذهاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدنيا 2005


مشرف

مشرف
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 1374
تاريخ التسجيل : 18/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-04-10, 8:55 pm

اخي العزيز اجعل من هذه الانتكاسة اقوى انطلاقة لك ابدأ من جديد
من الغد تجاهل ستزيد الاعراض لكنك اقوى منها بكثير لن تهزك وستذاكر ولن تلتفت لاي فكرة مهما كانت قوتها
شيء طبيعي انك لا تستوعب لان مخك مشغول بالكامل في وهم اسمه الوسواس فالمفروض الان ان تفضيه كي يستوعب كلما تقرأ بل ستكون اكثر ذكاءا لان دماغك اصبح فاضيا
الاكل اجبر نفسك عليه لا تركز في الالام الجسدية فهي خطة وسواسية لاخافتك فلا تطعها
اتمنى ان تبدأ من جديد وبقوة اكبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-04-11, 11:18 pm

السلام عليكم 
هذا تقييمي لهذا اليوم
01 قناعة 80
 02 استعاذه 80
3 اعتقاد نقيضها 70
4 عدم استرسال 60
05 عدم تنفيذ 70
06 ابتعد عن الوحده والفراغ 90
7 اذا جاءتك الفكره 80
8 استمر على فعل هذه الخطوات 80
09 ابتعد عن حزن وانفعال 80
10 الشكوى 90
11 يحب ان تنسى المرض 65
اذا احسست بأعراض الخوف 60 
الحمد لله اليوم بدأت بالمواجهة و حدت بعض الأفكار و تجاهلت بعض الالام لكن مزال لدي 
شد في الرأس والرقبة  يأتيني خاصة في االصلاة 
صعوبة في البلع و كأني لا اعرف اكل كأن هناك مشكلة في فمي يتشنج عند البلع 
الم في الصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدنيا 2005


مشرف

مشرف
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 1374
تاريخ التسجيل : 18/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-04-12, 5:38 am

لا تهتم بها ولا تركز عليها واصل التجاهل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-04-12, 8:15 pm

اليوم  اشتريت دواء سلبريد 50 ملغ و ذلك بنصيحة من الطبيب و انا تناولت هذا مرات كثيرة بسبب مشاكل المعدة و بوصفة 
ولكن اليوم واجهة الامر و سافرت لقضاء بعض الامور و ايضا واجهت و تناولت وجبت الغداء و بعدها اخذت حبة سولبريد 
و ثم جائتني الام كبيرة في الصدر و جهة القلب و الرأس و البلعوم و دوخة كبيرة و افكار كثيرة حول ان هذه الاعراض بسبب الدواء 
علما ان هذا الدواء سليم من الاعراض الجانبية تحت جرعة 800 ملغ وايضا وهو دواء معروف والناس كلها تعرفه حيث انه يبااع بدون وصفة في الصيدليات 
ولكني محتار لماذا هذه المرة سبب لي هذه الاعراض
- هل هذا بسبب ان الوسواس استغل هذا الامر ليتغلب علي ويعيدني الى المرض ؟؟؟ 
لاني بدأت المواجهة امس 
- ام انه فعلا من الدواء ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
YANIS-DVB
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 07/04/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-04-13, 12:20 am

اخي الكريم

ان هذه الأعراض من المرض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-04-16, 1:29 am

السلام عليكم 
هذا تقييمي لهذا اليوم
01 قناعة 80
 02 استعاذه 80
3 اعتقاد نقيضها 70
4 عدم استرسال 60
05 عدم تنفيذ 75
06 ابتعد عن الوحده والفراغ 90
7 اذا جاءتك الفكره 80
8 استمر على فعل هذه الخطوات 80
09 ابتعد عن حزن وانفعال 80
10 الشكوى 60
11 يحب ان تنسى المرض 50
اذا احسست بأعراض الخوف 40
اليوم زادت عندي الاعراض حيث لازمني ضيق و الم في الرأس طول اليوم وما زاد ازعاجي شد في الفكين و الرقبة سبب صعوبة البلع و وقلق كبير  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4346
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-04-16, 9:32 am

اخي المحارب تقييمك رائع جدا والحمدلله بالنسبة للالام اذهب وخذ علاج لها حفظك الله وانصحك مرة اخرى بعسل السدر الاصلى فهو انفع شئ لمشاكل المعدة...وفقك الله
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-04-22, 1:20 am

السلام عليكم 
هذا تقييمي لهذا اليوم
01 قناعة 95
 02 استعاذه 95
3 اعتقاد نقيضها 90
4 عدم استرسال 90
05 عدم تنفيذ 90
06 ابتعد عن الوحده والفراغ 90
7 اذا جاءتك الفكره 90
8 استمر على فعل هذه الخطوات 80
09 ابتعد عن حزن وانفعال 80
10 الشكوى 90
11 يحب ان تنسى المرض 85
اذا احسست بأعراض الخوف 80
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-05-01, 7:50 pm

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته 
بعد فترة الغياب التي تمكنت فيها و الحمد لله التغلب على وسواس الموت و اختلال الانية و لكن هذه الأيام و بسبب قرب الامتحانات و كثرة التفكير و الخوف من الرسوب 
اصبحت اعراض نوبات الهلع ملازمتني طول اليوم و تسبب لي ازعجاع كبير حتى اصبحت تأثر علي و تمنعني عن المذاكرة لأنها تزيد عند المذاكرة 
و لم استطع السيطرة عليها  و على فكرة اصبحت احس ان جسمي لم يعد يتحمل اي انفعال او توتر او قلق حتى لو كان طبيعي كأن جسمي في حالة طوارئ 
مما يزيد ازعاجي و خوفي على جسمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-05-02, 8:38 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته
اطلب من المشرفين الرد على سؤالي السابق لأن اليوم عاودتني الألام و خاصة الم و شد الرقبة الدائم و يزداد عند البلع مع الم في القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيووووو
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
انثى
عدد المساهمات : 27
تاريخ التسجيل : 09/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-05-03, 2:34 am

هذهـ الوساوس من الشيطان يريد ان يبعدگ عن العلاج ويرى معالم الحزن والضيق عليگ لانها تسعدهـ
نصيحتي لگ عليگ بقراءة سورة البقرة انا عانيت من الوسواس قرابة السنه وكدت ان اجن بسببه لگن من الله علي بقراءة سورة البقرة يومياً ولله الحمد انا بصحه جيدهـ الان
دعواتي لگ بالشفاء العاجل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشاعر فرح
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 173
تاريخ التسجيل : 02/09/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-05-03, 3:26 am

السلام عليكم ورحمة الله
اخي اتمنى لك الشفاء يارب من كل وسواس
اضافه الى ماكتبوه لك الاخوه المحبين
اتمنى ان تستخدم التلبينه فهي لها فوائد للوساوس والحزن والاكتئاب ومشاكل القولون وفوائد كثيره تستطيع البحث عنها ونصحنا الرسول صلى الله عليه وسلم بها
استخدمها كمشروب او شوربه
والله ينفع بها ويشفيك ويشفيني ومرضى المسلمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-05-13, 3:51 pm

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته 
هذه الأيام عادت اعراض القلق قليلا بسبب ان هذه الأيام ايام امتحانات فطبيعي يزيد القلق عند العاديين فكيف بي انا المهم انا اطبق البرنامج 
لكن اليوم في خطبة الجمعة عاودتني اعراضي القديمة و كانت شديدة حتى انه حدث لي غصة قوية كدات ان تخرج روحي و ايضا الام في الراس غير طبيعية 
مما جعل الوسواس تصب في انا الامر روحي و ليس اعراض للقلق و الهلع 
وايضا لدي نقطة خطيرة و هي ان نسبة تطبيقي للبرنامج حوالي 80 و لكن افكار عدم الشفاء و باني سامضي بقية حياتي هكذا لا تفارق تفكيري 
نصائحكم اخواني المشرفين لاني لااريد ان تنقص عزيمتي في مواجهة هذا الوسواس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-05-13, 5:55 pm

خذ دواء عند الطبيب واعلم انك بعد الشفاء مثلك مثل اي انسان معرض للضغوط والوساوس لكن بعد انتهاء العلاج ستتسطيع مقاومة هذه الوساوس بدون دواء لان الدواء يزيل الاكتئاب والقلق والوسواس ايضا اسال الطبيب في دواء الفافرين واذا وافق خذه ولاتتردد
التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-05-15, 1:26 pm

السلام عليكم 
ارجو الرد سريعا 
هذه الايام و بسبب قلق  الامتحانات حصل لي انتكاس و رجوع كل الاعراض و الخوف و القلق طول اليوم حتى اصبحت لا استطيع المذاكرة مما يزيد في القلق و زيادة الاعراض 
اريد من كل من مر بهذه المرحلة الافادة بطريقة او تجربة وكيف تعامل معها 
و جزاكم الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4346
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-05-15, 5:29 pm

انشغل اخي بالحدث (المذاكرة ) عن الوساوس والمذاكرة وسيلة رائعه لتطبيق التجاهل 
وكل فكرة تسبب لك القلق والتوتر بسبب الامتحانات طبق عليها التجاهل التام وتفائل وتوكل على الله أخي
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحارب .dz
avatar


عضو مجتهد

عضو مجتهد
معلومات إضافية
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 18/12/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
استغفر الله العظيم واتوب اليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-05-17, 11:06 am

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
يوم امس كان عصيبا حيث لازمني شد قوي خلف الرأس مع الرقبة و يطور الى الفكين مما صعب البلع و زاد في قلقي
ومهما تجاهلت وجدت الامر في تطور و اليوم اختفى الالم و ظهر في مكان اخر و هو كأنه كرة في صدري و مشكلة البلغم العالق في عالق و احس ان شئ عالق في حلقي و عند الأكل احس بالفتات  يبقى عالق في حلقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
avatar


مشرفة

مشرفة
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 3996
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
تعليقك : قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ ? إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

مُساهمةموضوع: رد: كيف اتخلص من هذه المعاناة    2016-05-17, 11:30 am

لما تقلقل تحس بهذه الأعراض طنش وما يضرك شيء بإذن الله
واعمل تمارين الاسترخاء
التوقيع

أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف اتخلص من هذه المعاناة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 4انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3, 4  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى المشاكل النفسية :: منتدى وسواس الأفكار المزعجة-
انتقل الى:  

روابط هامة

رابط نصيرابط نصيرابط نصي
تكويد : JAR7