سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]



الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف
 

أهلا وسهلا بك في منتديات الخبير النفسي 2

الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

http://www.alkhabeer2.com


شاطر | 
 

 سأبدأ من جديد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: سأبدأ من جديد    2016-03-27, 3:13 pm

السلام عليكم 

انتكست حالتي من جديد اختلال انية + أفكار مزعجة وغريبة جدا + عاد الحزن من جديد 

وقررت أن أبدأ من جديد ووضعت هذا الموضوع الجديد لعلي أجد من يتابع حالتي بصفة مستمرة 

لأنه في موضوعي الاخر لم يتابع معي أحد منذ أيام 

في بداية تطبيقي للبرنامج كانت لي ارادة وعزيمة قوية واصرار واليوم خف كل هذا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4347
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-27, 3:18 pm

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اعتذر اليك اشد الاعتذار بسبب تأخرنا في المتابعه
ولا عليك طبيعي بداية التطبيق ان يحدث بعض التراجع لكن ان شاء الله هذه المرة تصلين للتطبيق %100 مع التطبيق حافظي على الابتسامه دائما واياك وابداء الحزن

البرنامج العلاجي لوسواس الافكار المزعجة 

الخطوة الأول

http://www.alkhabeer2.com/t23-topic



الخطوة الثانية

http://www.alkhabeer2.com/t73-topic



الخطوة الثالثه

http://www.alkhabeer2.com/t73-topic



العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج

http://www.alkhabeer2.com/t31-topic





استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه



القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-27, 10:24 pm

لا تعتذر أبدا يا أخ فأنا التي أعتذر لأني أزعجكم معي لكن تحملوني هذه الفترة لاني فعلا محتاجة للمساعدة وأتمنى يا أخ أن تتابع معي يوم بيوم 
ولك ولكل من سيساعدني الاجر عند الله 

سأبدا وضع التقييم من الغد ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-28, 9:37 am

اقتباس :

فاطمة الزهراء92


لا تعتذر أبدا يا أخ فأنا التي أعتذر لأني أزعجكم معي لكن تحملوني هذه الفترة لاني فعلا محتاجة للمساعدة وأتمنى يا أخ أن تتابع معي يوم بيوم 
ولك ولكل من سيساعدني الاجر عند الله 

سأبدا وضع التقييم من الغد ان شاء الله

طبقي تمارين الاسترخاء ثلاث مرات في اليوم وستري العجائب مرة قبل النوم ومرة بعد النوم ومرة وسط اليوم


تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.

وبالله التوفيق.

التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-28, 2:27 pm

اشكرك جدا يا أخ على هذه التمارين وأنا بدأت تطبيقها من أمس يوم كتبتها لي في موضوعي الاخر 
وان شاء الله تكون هناك نتيجة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-28, 10:21 pm

السلام عليكم 


القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 40%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 40%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة .....%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 50%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 50%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة 60%

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر 60%

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية 60%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة 50%

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 70%

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 10%

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية 40%

واتمنى منكم يا ايها الاخوة المشرفون ان تتابعوا معي يوميا لأن في ذلك ما يشجعني ويرفع من معنوياتي 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4347
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-28, 10:51 pm

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ماشاء بداية جيدة حفظك الله ونريد منك الاستمرار بالصعود في التقييم يونيا وبالذات نقطة عدم الاسترسال وجميع النقاط بالتأكيد مع حفاظك على الابتسامه اثناء فترة التطبيق مع الجميع ولو كانت تصنعل والابتعاد عن ابداء الحزن ... وفقك الله
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-29, 6:06 am

@فاطمة الزهراء92 كتب:
اشكرك جدا يا أخ على هذه التمارين وأنا بدأت تطبيقها من أمس يوم كتبتها لي في موضوعي الاخر 
وان شاء الله تكون هناك نتيجة
احسنت واصلي عليها وربنا يشفيك
التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-29, 2:41 pm

يارب اللهم امين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-29, 10:19 pm

السلام عليكم 

تقييمي لليوم الثاني 

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 50%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 50%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة .....%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 60%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 70%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة 60%

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر 60%

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية 60%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة 70%

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 80%

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 10%

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية 50%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4347
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-29, 10:38 pm

رائع جدا ماشاء الله مادام التقييم في صعود مستمر فأنتي في الطريق الصحيح باذن الله واصلي ونريد الاستنرار بالصعود الى الوصول الى %100 لكل النقاط... وفقك الله
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-31, 2:09 am

السلام عليكم 

تقييمي لليوم الثالث

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 50%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 50%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة .....%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 60%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 80%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة 60%

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر 60%

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية 60%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة 80%

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 90%

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 10%

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية 60%
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-31, 7:30 am

@فاطمة الزهراء92 كتب:
السلام عليكم 

تقييمي لليوم الثالث

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 50%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 50%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة .....%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 60%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 80%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة 60%

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر 60%

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية 60%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة 80%

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 90%

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 10%

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية 60%
احسنت لابأس ارفع النسبة  وبالنسبة لاعتقاد نقيض الفكرة الوسواس كله كذب ووهم وسراب لاتصدقيه تجااااهليه وطبقي تمارين الاسترخاء لانه عندما يسترخي جسد الانسان سيضحك ويكتشف كذب هذه الوساوس التي تتواجد غي الجسم بسبب كثرة التفكير والارهاق شددة وتزول ان شاء الله  عليك بالاستغفار والذكر والصلاة عالرسول شفاك الله وعافاك
التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-31, 11:10 pm

@الطيب الطيب كتب:


احسنت لابأس ارفع النسبة  وبالنسبة لاعتقاد نقيض الفكرة الوسواس كله كذب ووهم وسراب لاتصدقيه تجااااهليه وطبقي تمارين الاسترخاء لانه عندما يسترخي جسد الانسان سيضحك ويكتشف كذب هذه الوساوس التي تتواجد غي الجسم بسبب كثرة التفكير والارهاق شددة وتزول ان شاء الله  عليك بالاستغفار والذكر والصلاة عالرسول شفاك الله وعافاك
أنا بفضل الله أحاول أن أطبق ذلك 
امين يارب وألف شكر لك أخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-03-31, 11:12 pm

تقييمي لليوم الرابع 

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 50%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 50%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة .....%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 60%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 80%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة 60%

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر 60%

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية 60%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة 80%

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 100%

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 10%

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية 60%



النسب تقريبا لم تتغير بالنسبة لليوم 

أحس أني أحتاج دعما وتشجيعا منكم وكذلك أن ترفعوا معنوياتي حتى لا أرجع للوراء 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-04-01, 8:07 am

احسنت واصلي نسبك طيبة نحن كمرضى للوساوس بدأنا بنسب اضعف من هذه  واحيان صفر في اكثر من خطوة ماشاء الله عليك  اصبري وركزي عالنسب الضعيفة اكثر من غيرها وواصلي على تمارين الاسترخاء وان شاء الله ستشفين ويزول عنك الوسواس وسيكون الوسواس شيء من الماضي وربنا يشفيك
التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-04-01, 9:32 pm

هل تعتقد فعلا  ذلك ؟ فأنا أحيانا يتسلل اليأس الى قلبي وأحس أني سأظل هكذا مثل اليوم مثلا جاءني هذا الاحساس  وأحسست أني لا أقوى على فعل أكثر من هذا 

يارب يارب يصبح شيئا من الماضي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-04-02, 12:41 am

تقييمي  لليوم الخامس هو نفس تقييمي للأمس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
avatar


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-04-02, 8:49 am

وسواسك سيكون شيء من الماضي ان شاء الله كلنا مررنا بنفس التجربة لكن تجاهلي اليأس وكلنا احسننا يوما ان هذه هي النهاية لكن هي البداية وستزول مشاكلك ان شاء الله
التوقيع

تفائلوا بالخير تجدوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-04-03, 2:28 am

كلامك جميل و يطمئنني فعلا ,,  بارك الله فيك 
اليوم مثلا كنت متفائلة لكن في فترة بعد المغرب شعرت بشيء من الاحباط أيضا 
مشكلتي الاساسية في اختلال الانية وفي الافكار الغريبة لتي تدور في راسي بسببه وطبعا أنا أقوم بتمارين الاسترخاء لكن الوضع لا يزال على حاله 
لأن الشعور غريب فعلا لا يعرفه الا من جربه  ولا أستطيع تجاهل هذا الاحساس الغريب كما لا أستطيع نسيانه والعيش عادي كأنه غير موجود 

بالنسبة لتقييمي لليوم أيضا أحس أنه نفسه تقريبا ,  يعني لا تحسن ولا انتكاس 

والحمد لله على كل حال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-04-03, 11:59 pm

تقييمي لليوم 

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 50%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 50%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة .....%

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 40%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 70%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة 60%

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر 60%

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية 60%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة 60%

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 90%

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 10%

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية 60%


اليوم هناك نزول في بعض النسب للأسف ,.......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
avatar


مشرفة

مشرفة
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 3804
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
تعليقك : قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ ? إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-04-04, 11:16 am

تفائلي خير تجديه  ستقضي عليه عن قريب وتجاهلي اكثر بالتوفيق 
التوقيع

أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة الزهراء92
avatar


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 14/03/2016
تعليقك : يامن تقرأ كلامي ادعو لي بالشفاء والهداية

مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-04-04, 10:21 pm

والله اليوم انتكست جدا جدا جدا ... 

أنا أحاول جاهدة أن أتجاهل كل الأفكار لكن مع ذلك أحسست بضيق كبير جدا وخوف أيضا مع أني حاولت قدر ما أمكنني أن لا أسترسل مع اهذه الأفكار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
avatar


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4347
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


مُساهمةموضوع: رد: سأبدأ من جديد    2016-04-05, 12:38 am

يجب عدم الاسترسال نهائيا حفظك الله وعودي للتقييم ونريد صعود في التقييم ودائما كوني منشغله بالحدث مع الحفاظ على الابتسامه مع الجميع ... وفقك الله
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سأبدأ من جديد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى المشاكل النفسية :: منتدى وسواس الأفكار المزعجة-
انتقل الى:  

روابط هامة

رابط نصيرابط نصيرابط نصي
تكويد : JAR7