الخبير النفسي2
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]


الخبير النفسي2

الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف وسواس النوم وسواس الأمراض
 

أهلا وسهلا بك في منتديات الخبير النفسي 2

الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

https://www.alkhabeer2.com






شاطر
 

 قواعد الشفاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خمس سنوات معاناه
خمس سنوات معاناه


عضو جديد

عضو جديد
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 31/12/2017
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

قواعد الشفاء Empty
مُساهمةموضوع: قواعد الشفاء   قواعد الشفاء Empty2018-06-24, 9:32 am

الفكره السلبيه والوسواس يأتي في جزء من الثانيه وعليك ان تكون منتبه ولا تعمل ردة فعل لطردها ولا تعلق عليها لأنك عندما ترد عليها وتقنعها وتتصارع معها انت تغذيها وتكبرها وعندها ستشعر بألم نفسي رهيب

لذلك عند ورود الفكره تجاهلها وكأنها لم تأتي لأنها تدخل مع اذنك اليمين واذا وجدت التجاهل وعدم الاهتمام واللامبالاه ستخرج مع الاذن اليسار فورا وتهرب

لكن اذا خفت منها واعطيتها تركيزك ورديت عليها وتصارعت معها ستبقى وتكبر وتتعبك وتجعل حياتك جحيم رغم تفاهتها

تأكد ان الوساوس دائما تأتي عكس الواقع فإذا كنت متدين تاتيك وساوس انك كافر وهكذا


فيه تمرين بسيط اجعله يوميا خمس دقائق وزيده كل يوم خمس دقائق الى ان تصل الى نصف ساعه يوميا

وهو ان تجلس في غرفه وحدك بدون جوال او تلفاز او شي يشغلك وتغمض عينيك ثم تركز في دخول الهواء وخروجه مع انفك تجعل جل تركيزك في عملية الشهيق والزفير مع الانف بدون ان تتصنع شهيق وزفير بل شهيقك وزفيرك مثل ماهو وتكون مركز واي فكره تجي في بالك في هذا التوقيت تقول هذا وسواس وتتجاهلها وتكمل وتجعل انتباهك مع عملية التنفس



هذا ملخص لشروحات الدكتور مثنى عطار فاليوتيوب واتمنى الشفاء لي ولكم يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قواعد الشفاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخبير النفسي2 :: منتدى المشاكل النفسية :: منتدى وسواس الأفكار المزعجة-
انتقل الى:  

روابط هامة

رابط نصيرابط نصيرابط نصي
تكويد : JAR7