الخبير النفسي2
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]
الخبير النفسي2
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]


الخبير النفسي2

الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف وسواس النوم وسواس الأمراض
 

أهلا وسهلا بك في منتديات الخبير النفسي 2

الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

https://www.alkhabeer2.com






شاطر
 

 الوسواس في النظافة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-05, 1:55 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انااعاني من الوسواس القهري منذ 4سنوات بدا في الصلاة وبعدها الوضوء الحمد لله شفيت منهما لكن انتقل معي الى النظافة بشكل عام يعني بشك في كل شيء انه متسخ بسبب الوسواس ان طبقت برنامجكم لكن فشلت لان ساعات بيتهيء لي ان الصوت الداخلي الذي ياتني احيانا ليس من الشيطان هذه هي مشكلتي الاولى والثانية يقول لي ان صلاتي لن تقبل كماانه يحسسني انني تنجست عند غسل شيء متسخ.ارجوكم ساعدوني انا متزوجة وخايفة افقد زوجي عايزة ارتاح ارجوووووووووووووووووووو الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-05, 5:41 pm

انا اعاني كثيرا اليوم لمست ثيابي الاناء الذي استنجي منه وبدا يوسوس لي غسلت المكان لكن اخذ يسترسل معي مهما فعلت لا ارضى على نفسي بماذا تنصحوني?
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
ابومشخص


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4382
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-05, 6:09 pm

ننصحك بالتطبيق الصحيح للبرنامج فالفكرة من الشيطان والاسترسال والانشغال بها والاستجابه هي منك فهنا يجب قطعها نهائيا وعدم الاسترسال وعدم الاستجابه وكل فكرة مزعجه ملحه هي وسواس بلا استثناء بمجرد ان تزعجك الفكرة فهي وسواس فتطبيقك ناقص

مثلا فكرة الصوت المفترض استعاذه وتجاهل تام كأنك لا تسمعين وعدم الاسترسال معها والانشغال بالحدث مهما الحت عليك وكذلك في فكرة الصلاة غير مقبولة نفس التعامل بالتجاهل التام لانها مزعجه ملحه فلا رد ولا نقاش ولا استرسال ولا اقناع فقط ايتعاذه وانشغال بالحدث وهكذا

اقرأي البرنامج من جديد وافهميه وابدأي التطبيق مع التقييم اليومي نريد %100 لكل نقاط التقييم في النهاية



البرنامج العلاجي لوسواس العبادات

http://alkhabeer.yoo7.com/t24-topic



العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج

http://alkhabeer.yoo7.com/t31-topic



اركان العلاج الثلاثه

http://alkhabeer.yoo7.com/t1393-topic



التقييم اليومي وسواس العبادات



حصر جميع السلوكيات الوسواسيه%

التخلص من جميع السلوكيات%

تحقيق الإنجازات (2 يوميا على الأقل)%

كسر بيضة التمساح%

تحقيق التجاهل:

عدم الاستجابة للوسواس%

عدم التفكير%

عدم الإقناع%

تحقيق ركن المواجهة%

الابتسامة%

التماسك وعدم الانهيار%

الهدوء%

المحافظة على المكاسب والإنجازات%
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-06, 1:33 am

سابدا تطبيق العلاج من الان اسال الله الثبات وجزاكم الله عنا كل خير بس انا عندي فراغ في حياتي اليومية واجلس اليوم كله لوحدي في البيت مما يصعب عليا العلاج اقضي وقتي في التفكير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
ابومشخص


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4382
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-06, 6:04 pm

اللهم أمين الله يثبتك ويشفيك

الفراغ هو أساس المشكلة حتى وأن كنتي في المنزل بأمكانك ملئ وقت فراغك والوسائل كثيرة من تلاوة قرآن من أعمال في المنزل من اتصال بالاهل مشاهدة برامج دخول الانترنت جميع هذه وسائل تشغلك وان امكن الزيارات للأهل وصلة الرحم
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-07, 12:25 am

انا لما تزوجت ايدي لمست المذي وبعدها مسكت هاتف زوجي لم اقدر ان اقول له شيء وكنت لماامسك التلفون اروح اغسل ايدي والان يقول لي ان كل شيء متسخ كل مرة بيرجع لي لهذا الموضوع انا خايفة ان صلاتي لن تقبل لي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-07, 1:08 am

اقوم بعدة تصرفات نتيجة الوسواس ونسيت التصرفات السليمة واجد صعوبة في التخلص منها واقول مع نفسي انه تصرف صحيح. احيانا اشعر انني لن اعود كما كنت يعني قبل المرض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
الزهرة


مشرفة

مشرفة
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 4602
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
تعليقك : قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ ? إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-07, 12:19 pm

@بشرى92 كتب:
انا لما تزوجت ايدي لمست المذي وبعدها مسكت هاتف زوجي لم اقدر ان اقول له شيء وكنت لماامسك التلفون اروح اغسل ايدي والان يقول لي ان كل شيء متسخ كل مرة بيرجع لي لهذا الموضوع انا خايفة ان صلاتي لن تقبل لي
من اللي يقول لك ان كل شيء متسخ؟؟؟
هل لمست المني أو المذي ؟
لأن المذي يخرج قبل الجماع والمني بعده
والمذي نجس 
والمني ليس نجس

مع الملامسة والاحتكاك تذهب النجاسة لأن ايدك ما كانت مملوؤة بالسائل لدرجة ان الهاتف يغرق فيه 
لذلك تجاهلي
التوقيع

أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الوسواس في النظافة F730b4fc6091b61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-07, 5:01 pm

انا لمست المذي ويدي تتعرق كثيرا اليوم وقع لي الخبز على الارض وهو ساخن وبيقولي ان الخبز متسخ كلما عزمت على محاربته يحصل شيء ينقص من عزيمتي تعبت تعبت تعبت تعبت عايزة اموت وارتاح :(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-07, 11:03 pm

الوسواس هو الذي يقول لي هذا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
الزهرة


مشرفة

مشرفة
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 4602
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
تعليقك : قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ ? إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-08, 11:45 am

أختي تجاهلي 
والرسول صلى الله عليه وسلم يوصينا لما تسقط لقمة في الأرض اخذها ومسحها واكلها هذه للقمة الصغيرة فكيف بالخبز
تجاهلي أختي واحسني الظن بالأشياء والأرض نظيفة
التوقيع

أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الوسواس في النظافة F730b4fc6091b61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-09, 11:59 pm

اريد ان اسالكم عن كيفية غسل الرجلين في الوضوء عندما استنجي ارش الرجلين لذلك اغسلهم وبعدها اصب عليهم الماء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
ابومشخص


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4382
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-01-10, 4:32 pm

لا يجب عليك رش الرجلين بالماء بعد الاستنجاء لأن رذاذ الماء ليس بنجس

التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-03-30, 11:16 pm

اريد ان اسالكم عن الاستنجاء انا عندما اتغوط(الغائط) امسح بمنديل واستنجي بعدها والبارحة عندما استنجيت مسحت عضوي من الماء ووجدت فتات بلون الغائط واستنجيت مرة اخرى ووجدت ذالك الفتات عندما مسحت ارجو الرد بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميلاني1000
ميلاني1000


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
البحرين
ذكر
عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 26/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-03-30, 11:53 pm

بالنسبة للوسواس اختي سافيدك ببعض النصائح الاعتناء بامور وضوء نجاسه امور صغيرة لشخص وسواسي مرض يزيد كالسرطان الشرع لا يؤاخذ الشخص الوسواسي بل يامره بعدم الاعتناء اما بالنسبة للافكار اعلمي العبادة والذكر والصلاة كلها مفيدة ولكن ايضاً اسعي جاهدة بالابتعاد عن التوحد والفراغ والخوف واستعيني بالله فهو السميع العليم ثم امر يسارع لك بالشفاء وهو الرياضة والاسترخاء العقلي لا كثرة النوم فهو مصيدة للشيطان .. الرياضك تساعدك في تخفيف الافكار وازلة الافكار السلبيك والراحة العقلية فتوكلي على الله واعملي بقوة وجد اكبر واستعيني بالقرآن والله ينجيك ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-03-31, 1:17 am

شكرا اخي على نصائحك انا فعلا الجأ الى النوم هربا منه اما بالنسبة للفراغ فانا اجلس لوحدي كل الوقت لانني بعيدة عن اهلي ارجو منك الدعاء لي بالشفاء العاجل فانا متزوجة واخاف من الطلاق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
الطيب الطيب


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-03-31, 7:42 am

اقتباس :

بشرى92


شكرا اخي على نصائحك انا فعلا الجأ الى النوم هربا منه اما بالنسبة للفراغ فانا اجلس لوحدي كل الوقت لانني بعيدة عن اهلي ارجو منك الدعاء لي بالشفاء العاجل فانا متزوجة واخاف من الطلاق

كل مرضى الوسواس دائما يهربوا للنوم بسبب التعب والقلق اسال الله لك الشفاء ولاتخافي من الطلاق هذا وسواس تجاهليه سأعطيك علاج افضل من الادوية النفسية  ويوفر عناء التجاهل ومقاومة الوسواس ببلاش مجااان وهدية من الله لعباده ان يسر لهم مثل هذه التمارين فالشكر لله عز وجل  تمارين الاسترخاء ستنقلك من العذاب الى الراحة الكاملة طبقيها مرتين في اليوم قبل النوم ووسط اليوم


تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.

وبالله التوفيق.

التوقيع

الوسواس في النظافة 3257068174 تفائلوا بالخير تجدوه الوسواس في النظافة 3257068174
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-03-31, 6:46 pm

اريد سؤالكم عن الاستنجاء استنجيت من الغائط بعد مسح المنطقة بالمنديل حتى احسست بالمنطقة اصبحت خشنة اردت مسح المكان من الماء ووجدت فتات يميل الى لون الغائط عاودت الاستنجاء ووجدته مرة اخرى اعاني من عذاب الضمير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-03-31, 6:51 pm

اريد سؤالكم عن الاستنجاء استنجيت من الغائط بعد مسح المنطقة بالمنديل حتى احسست بالمنطقة اصبحت خشنة اردت مسح المكان من الماء ووجدت فتات يميل الى لون الغائط عاودت الاستنجاء ووجدته مرة اخرى اعاني من عذاب الضمير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
الطيب الطيب


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-04-01, 8:59 am

بعد غسلك لموضع النجاسة بالماء قومي ولاتمسحي بمنديل لان مكان النجاسة مثل مخرج البول أحيانا يبقى اثر خفيف جدا تجاهليه وهذا لايحصل دائما انما أحيانا فتجاهليه ولاتفتشي ملابسك لان هذه حالة تحدث أحيانا اقصد بقاء اثر خفيف للنجاسة ولاتشددي على نفسك تجاهلي وستزول المشكلة ان شاء الله
التوقيع

الوسواس في النظافة 3257068174 تفائلوا بالخير تجدوه الوسواس في النظافة 3257068174
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-04-06, 1:10 am

هل قليل النجاسة معفي عنه اقصد اثر النجاسة الذي يبقى بعد الاستنجاء.اختي الزهرة انا حاولت كثيرا تجاهله لكن كل مرة بفشل اذا كنت اجلس طوال الوقت لوحدي كيف سأشفى وزوجي يضغط علي من جهته يريد ان انجب له الاولاد


عدل سابقا من قبل بشرى92 في 2016-04-06, 10:30 pm عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
الزهرة


مشرفة

مشرفة
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 4602
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
تعليقك : قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ ? إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-04-06, 11:01 am

ماذا سيفعل لك الطبيب هذه تصرفات انت تتحكمين فيها 
الطبيب راح يعطيك دواء والدواء لماذا ليعلمك كيف تستنجين؟
انت يجب أن تأخذي وتعملي كما كان السلف الصالح يعمل ما كانو يطولون بالاستنجاء 
اغسلي لثواني واخرجي ولا تبحثي عن النجاسة
التوقيع

أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الوسواس في النظافة F730b4fc6091b61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى92
بشرى92


عضو نشيط

عضو نشيط
معلومات إضافية
المغرب
انثى
عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 04/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين انا مريضة بالوسواس القهري في النظافة وانا متزوجة حاولت تطبيق برنامجكم لكن بفشل انا تعبت والوسواس يسبب لي الانهيار عصبي ساعدوني ارجوكم

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-04-06, 10:08 pm

هل القليل من النجاسة معفي عنه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تحدوه البشر
تحدوه البشر


مشرف

مشرف
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 997
تاريخ التسجيل : 28/11/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-04-06, 10:58 pm

كل ما تعانين منه وسواس مزعجة وتلح عليك أن تستجيبي لها 
يجب أن تطبقي كالتالي : 
#عدم_الأستجابة #عدم_التفكير #عدم_الأقناع 
وتحفظي هذه القواعد الأربع وتطبيقها مع الوسواس 
1 أفعلي مثل ما يفعلون الأشخاص الأصحاء 
2 أفعلي مثل ما كنتي تفعلين قبل الأصابة بالوسواس 
3 أسالي نفسك هل هذا وسواس أم لا فأذا كان وسواس فتجاهليه 
4 اذا شككتي انها وسواس ولو 1‎%‎ بالمئه فتجاهلي مباشرة 
سائل الله لك الشفاء العاجل
التوقيع

أخي الكريم .. 
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك. 
لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك ما مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
الزهرة


مشرفة

مشرفة
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 4602
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
تعليقك : قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ ? إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

الوسواس في النظافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوسواس في النظافة   الوسواس في النظافة Empty2016-04-07, 10:19 am

@بشرى92 كتب:
هل القليل من النجاسة معفي عنه
نعم 
ولا يجب البحث عنها
تجاهلي
التوقيع

أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



الوسواس في النظافة F730b4fc6091b61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوسواس في النظافة
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 3انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخبير النفسي2 :: منتدى المشاكل النفسية :: الوسواس القهري في العبادات ( الصلاة ، الوضوء ، الطهارة ، غسل الجنابة )-
انتقل الى:  

روابط هامة

رابط نصيرابط نصيرابط نصي
تكويد : JAR7