الخبير النفسي2
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]
الخبير النفسي2
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي2 :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]


الخبير النفسي2

الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف وسواس النوم وسواس الأمراض
 

أهلا وسهلا بك في منتديات الخبير النفسي 2

الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

https://www.alkhabeer2.com






شاطر
 

 اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نوره21
نوره21


عضو متألق

عضو متألق
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 358
تاريخ التسجيل : 16/08/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty
مُساهمةموضوع: اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي   اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty2016-03-05, 8:01 pm

وربي ان جاني اكتاب من الي انا فيه وبس ودي ابكي من حالتي
الحمدالله صرت اصلي بسرعه وكل شيء لاكن مشكلتي بالوضوء
مقدر احافظ ع وضوئي
وقريت فتاوى انو نتوضا حتى لو خرجت
انا احيانا احس فيها تخرج واقول صدق واحيانا اشك مادري تخرج او لا
الحين علي قضاء 10صلوات بسبب الدوره
صلاوات امس واليوم لان كنت شاكه بطهارتي
وشايله هم وضوئي
اقول بصلي حتى لو خرجت الريح بس قلبي ما يطاوعني
يجي شيء داخلي يقول الريح الي تحسي فيها دايم كان ووهم الحين صدق الي يطلع معك وادري لو طنشته وجاء وقت ثاني بيقول كانت وهم هذي صدق
مع ان الصلاوات الي قبل كنت احس بالريح واطنش بس فتره كيذا يرجع يشككني ان كانت هالريح ذي كلها ووهم الحين صدق وحرام تاخذين بالرخصه بالوضوء عند كل صلاه تعبت والله
هل حتى لو شاكه هو صدق او لا اطننش
لان جد اتعبب تعب ما يعلم فيه الا الله
هلكت قسم عادي اخذ بالرخصه لان من اتوضاء لين اسلم الاصوات ملازمتني تروح وتجي واحس فيها تخرج والله 💔💔
تعبت اطنش واكمل لان هالحركات بددون ارادتي
واحس بالحركات واذا جيت اطلعها يالله تطلع
بس الحركات ذي اجزم انها ريح اصلي وانا احس فيها واطنش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
الطيب الطيب


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي   اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty2016-03-05, 9:32 pm

طنشي وتجاهلي والله يحب ان يرى اثر رخصه ورحمته على عباده ولك اجر ان شاء الله لكن سؤالك بخصوص الدورة لم افهم لماذا تعيدي الصلوات ممكن تنوضحي كي نجيبك وانصحك بتطبيق برنامج وسواس العبادات
http://alkhabeer.yoo7.com/t24-topic
التوقيع

اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي 3257068174 تفائلوا بالخير تجدوه اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي 3257068174
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوره21
نوره21


عضو متألق

عضو متألق
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 358
تاريخ التسجيل : 16/08/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي   اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty2016-03-06, 3:55 pm

اقصد ان قبل امس كنت شاكه بالطهر فزودت يوم احتياط فغتسلت فاليوم الثاني العشاء فصار قضاء 10 صلوات
قضيتهم الحمدالله وما طولت كلهن بنص ساعه وخلصت
بس انا مشكلتي بطني تطلع اصوات مدري صدق او لا
ادخل الحمام اخرج ما في بطني وانتم بكرامه
ومع ذلك تستمر الغازات اخرجها وترجع
وتخرج اصوات يشكل علي تخرج او لا احيانا ما احس انها تخرج لاكن احيانا يشكل علي
فهل ااحذ حكم السلس لان مستممررر معي وتعبت والله😭💔
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
ابومشخص


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4382
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي   اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty2016-03-06, 5:34 pm

تجاهليها تجاهل تام ولا تبنين على هذه الاصوات طهارة او انتقاض وضوء وتوضئ قبل كل صلاة وصليها واتميها حتى وان خرج صوت حقيقة ... وفقك الله
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوره21
نوره21


عضو متألق

عضو متألق
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 358
تاريخ التسجيل : 16/08/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي   اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty2016-03-06, 7:56 pm

طيب انا احيانا تطلع صدق واحيانا لا واذا طلعت صدق يقول عيدي هذي اول مره تطلع منك ، او يقولي خرجت لان ما دخلتي الحمام وما اخرجتي الي ببطنك
واحيانا كثير ايام مرت احس بالحركه واطنش وكل شيء
تمام بس يشككني ان الاصوات الي قبل كلها شك مو صدق هذي صدق عيدي
مثلا يوم الاحد توضا واحس بحركات صدق تخرج اطنش واكمل
اذا جاء الاثنين طلع صوت اقول عادي امس نفسه بطنش واخذ حكم السلس يقول لا الي امس كله وهم اليوم صدق حراام وووو ويجيني تانيب فضييع
وخوف وتوتر قبل كل وضوء مما يسبب الغازات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوره21
نوره21


عضو متألق

عضو متألق
معلومات إضافية
السعودية
انثى
عدد المساهمات : 358
تاريخ التسجيل : 16/08/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي   اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty2016-03-06, 7:57 pm

ايش اسوي بحالتي واذا يشكل علي هو صدق او لا اخذ حكم السلس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب الطيب
الطيب الطيب


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
السودان
ذكر
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي   اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي Empty2016-03-31, 8:34 am

نعتذر عن التأخر في الرد

توضئ لكل صلاة ويمكنك ان تصلي صلاتين بوضوء واحد اعملي هكذا طول العمر خرج او ماخرج تجاهلي فقط وانصحك بتطبيق تمارين الاسترخاء


تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.

وبالله التوفيق.

التوقيع

اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي 3257068174 تفائلوا بالخير تجدوه اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي 3257068174
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اتمنى الموت بسبب هذا العذاب النفسي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخبير النفسي2 :: منتدى المشاكل النفسية :: الوسواس القهري في العبادات ( الصلاة ، الوضوء ، الطهارة ، غسل الجنابة )-
انتقل الى:  

روابط هامة

رابط نصيرابط نصيرابط نصي
تكويد : JAR7